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【飯后吃香蕉有什么好處與壞處 常吃香蕉對人有什么好處】香蕉雖然是一種十分常見的水果，但香蕉還真是一種營養尤其豐富的水果 ， 如果日常適當吃點香蕉的話 ， 能幫助我們補充多種有益成分 。100g香蕉中含有鎂元素43mg、磷元素28mg、鉀元素256mg，這些成分在水果中都十分突出，尤其是鉀元素，而且香蕉中的鈉元素僅有0.8mg/100g，是高鉀低鈉的典范，適合高血壓患者食用 。香蕉中的鉀元素能夠幫助排出過多的鈉離子，如果體內鈉離子數量過多的話，可能會導致血管外滲透壓升高壓迫血管，加重高血壓的癥狀，例如日常常常吃重口味的人群，他們就很容易攝入過多鈉離子 。

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除了這些元素外 ， 香蕉中還含有鐵、錳、鋅、硒、銅等多種維生素成分；香蕉富含維生素B族，含有一定的維生素A、維生素C和維生素E，營養成分比較全面 。香蕉膳食纖維含量豐富，所以經?？匆娰Y料介紹香蕉可以改善便秘 。膳食纖維有助提高食物殘渣的體積，增加空隙，讓食物殘渣更好排出 ， 香蕉中的水溶性膳食纖維尤其豐富 ， 它們還能吸收水分，保持大便濕軟，能促進胃腸蠕動，提高便意，由此而改善便秘 。但100g香蕉中含有碳水化合物20g，是高含糖的水果 ， 所以便秘的時候咱適當吃一兩根香蕉就夠了 ， 這吃多了不一定改善便秘，而且還會攝入過量糖分 。香蕉雖然熱量并不高，脂肪含量也少 ， 但就是這個含糖量有點高 ， 要不香蕉維生素這么甜呢，不過，這可不代表糖尿病患者不能吃香蕉，因為香蕉是一種“以果糖為主”的水果，果糖是一種對血糖影響較低，而甜度是蔗糖的50倍的糖類，所以香蕉雖然吃起來很甜，但它的升糖指數其實不算太高，在50~60（根據種類不同）左右，糖友少吃一點是可以接受的，但吃多了肯定還是會影響血糖的 。


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說到哪些人不適合吃香蕉，首先如前文提到的糖尿病、高血糖患者最好不要多吃，另外 ， 因為香蕉膳食纖維含量豐富，如果吃多了的話 ， 對一些胃腸虛弱、消化不良的人群可能會造成影響 ， 因為含糖量較高，吃多了也會腹脹、屁多，原本就有胃腸疾病的朋友最好少吃一些 。在傳統醫學上，香蕉味甘、澀、性質屬寒 ， 所以如果胃腸虛寒人群，其實不適合吃香蕉，可引起腹瀉；不熟的香蕉鞣酸含量高，有收澀的效果，反倒加重便秘，一定要注意 。
現在市場上有一種叫碳烤香蕉片的 ， 這個是不是油炸的呢？真是用碳烤的嗎？

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