1. 首頁 > 生活百科 > >

香蕉能不能緩解便秘 香蕉可以解決便秘嗎

生活百科知識百科

感謝邀請 。
的確，香蕉并不是專業治便秘的王牌，很多時候吃香蕉可能還是繼續便秘毫無作為，如果過多吃香蕉的話反而會攝入糖分過量而造成其他不利的狀況，所以便秘的時候我們把香蕉作為輔助緩解便秘的食物是可以的，但不能完全依靠香蕉 ， 甚至是依靠其他所謂能通便的食物 。

香蕉能不能緩解便秘 香蕉可以解決便秘嗎

文章插圖
從理論上來說，如果增加膳食纖維的攝入，的確是有助改善便秘的 ， 膳食纖維原本是一種無法被消化吸收的成分 ， 它能夠促進腸胃更積極地蠕動，所以有助提高便意，很多便秘的原因和便意不強烈有關，自己都不知道自己是不是想排便，一但錯過排便時機便便累積起來，就更容易便秘了 。水溶性膳食纖維還能吸收大量水分，保持大便濕軟，更有利于排便，不溶性膳食纖維能夠增加食物殘渣空隙、松軟度 ， 體積，對排便也有好處 。如果日常缺乏膳食纖維的攝入 ， 比如蔬菜、全谷物類食物攝入不足，則很可能導致便秘，這樣的便秘改善飲食是最好做法 。不過很多便秘和飲食并沒有聯系，它們可能是習慣性便秘，疾病引起的便秘、神經性便秘，這樣的便秘本質就并非飲食引起，還得靠其他方式來緩解 。
香蕉能不能緩解便秘 香蕉可以解決便秘嗎

文章插圖
【香蕉能不能緩解便秘 香蕉可以解決便秘嗎】比如腸胃道病變導致的便秘，我們一定要及時就醫，對癥下藥 ， 日常更多的便秘是神經性便秘，它們可能和我們的情緒有關 ， 如緊張、焦慮、興奮、悲傷的情緒可能會導致便秘 ， 這些情緒讓我們的肌肉緊繃，肛門的括約肌感受能力較低 ， 難以覺察到自己是否想排便或者突然不知道如何用勁去排便，如果發覺自己情緒異常，最好是先調節好心情再排便；另一些便秘是由于生活作息、飲食習慣的改變造成，比如外出旅游、出差等情況也可能造成便秘，一是食物殘渣生成的時間有變，便意的產生和日常不同，錯過排便機會，另外也可能是因為時間改變，錯過日常排便的時間，錯失便意而難以再排便 。如果我們改善作息時間的話很快能夠改善便秘 。
香蕉能不能緩解便秘 香蕉可以解決便秘嗎

文章插圖
沒有特定的方式可以“終結”便秘，改善便秘必須針對自己的個人情況，我們可以幾種方式一起使用，能有更大幾率改善便秘，如日常飲食清淡 ， 增加全谷物類食物、蔬菜水果的攝入量，另外改善日常作息，固定飲食時間，最好是有自己固定排便的時間，養成固定排便時間能讓腸胃養成在某一段時間內積極蠕動的特點，在固定時間就能產生更強的便意，有助排便 。另外，適當的運動可以幫助腸胃蠕動 ， 同樣也有助產生便意；日常注意補充充足水分 ， 食物殘渣在腸道會被不斷吸收水分從而更加干結，補充水分有助緩解這樣的情況 。
香蕉的確能起到潤腸通便作用 ， 我深有體會，最好每天堅持吃一到兩根 。