2020年已經過去大半，今天已經是寒露節氣了，隨著天氣的逐漸轉涼，出現感冒問題的大人小孩兒是越來越多了，還有一些朋友，總是特別容易感冒，天氣變化會感冒，偶爾吃多點也會感冒，有時候勞累了，還是會感冒，于是就有朋友問了：到底吃什么東西才能夠增強身體免疫力呢？我們今天就來探討一下這方面的問題 。
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感冒是什么原因引起的？有些朋友喜歡問，我得的是細菌性感冒還是病毒性感冒?。康導噬?，感冒的发?，不管是普通感冒還是流感，都是由病毒所引起的，引起普通感冒的病毒通常為鼻病毒，也有可能是其他的一些上呼吸道感染病毒，流感則是由流感病毒所引起 。之所以在感冒的過程中，有時候去檢查血常規，會發現有細菌感染，出現炎癥問題的情況，往往是由于感冒過程中，身體抵抗力下降 ， 并發細菌感染所導致 。
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對于預防感冒來說，身體的免疫力當然是非常重要的，身體強大的免疫力系統，可以將侵入身體的病毒盡快的殺滅清除，將感冒消除在萌芽階段，甚至身體還沒出現相關不適癥狀時，感冒就已經痊愈了 ， 因此 ， 對于經常感冒的朋友來說，學會如何提高身體免疫力，還是非常重要的 。
如何通過飲食增強身體免疫力飲食能增加身體的免疫力嗎？當然是可以的，但要說通過多吃某種或某些食物 ， 就能增強身體免疫力 ， 還是難以做到的，飲食對于免疫力的調節，主要還是應該從均衡營養攝入方面來進行 。
對于人體來說有三大類營養素 ， 碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白質，這些營養都是構成人體正常運轉所必須的重要物質，如果身體缺乏這些營養，人會出現消瘦，抵抗力下降等方面的問題，而如果過量的攝入這些物質，又會造成身體的代謝負擔，甚至逐漸造成肥胖，血糖血脂升高等慢性代謝性問題，這樣的情況下，身體的免疫力同樣也會受到影響，因此，只有充足又均衡的營養攝入 ， 才能夠更好的保證身體的健康，保護好身體的免疫力 。
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從飲食結構上來說，我們想要增強身體的免疫力，一定要注意蛋白質的適量補充，多進食富含優質蛋白的食物，比如一些瘦肉類、深海魚類的食材等，雞蛋、牛奶、豆制品中也富含蛋白質，也都是應該注意適量進食的重要食材 。
除了蛋白質以外，維生素的營養補充也不可或缺，很多朋友都知道維生素C有抗氧化增強免疫力的作用 ， 實際上除了維生素C以外，諸多的各種維生素營養物質，都或多或少的在身體的正常生理功能運轉中起到輔助和催化作用 ， 因此，均衡的維生素營養補充 ， 也是加強身體免疫力的重要方面，想要補充各種維生素，也要注意均衡膳食結構，各種新鮮的果蔬往往都富含水溶性的維生素，而蛋、奶、食用油、堅果等食物中，則含脂溶性的維生素更多 。
從飲食習慣方面來說，還是要注意適量均衡 。過度節食是導致免疫力下降的重要原因之一 ， 過多節食導致身體營養攝入不足 ， 營養不良導致免疫力下降，這種情況下，如果動不動就感冒，就要多注意營養的充足補充，身體營養充足了 ， 免疫力自然也就提高了 。
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暴飲暴食同樣也要不得，過度的攝入，造成身體能量過剩，肥胖，胰島素抵抗 ， 高血脂，代謝綜合征問題，都與過度的能量攝入，而身體消耗又太少有著密切的關系，而肥胖人群別看體重大 ， 往往免疫力其實并不強，往往也是特別容易感冒的人群，對于這種情況的朋友，就要在保證營養的前提下，盡量的減少攝入，改善能量攝入過剩的問題，同時在加強消耗，讓體重保持在健康范圍內 ， 才能更好的保護好自身的免疫力，減少感冒風險 。
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