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什么方法戒煙最快最有效 有什么辦法戒煙快速有效

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吸煙有害健康，這是人人都知道的事實 ?，F在很多公共場所都明令禁止吸煙 。對于有煙齡二三十年的人來說，戒煙也是很困難的事情 。那么有啥辦法戒煙又快又徹底呢？
我就以親身經歷介紹一種辦法 。我曾經吸煙二十多年 ， 最多的時候一天能抽兩包煙，那是在陪父親去醫院檢查身體發現癌癥的時候，大夫說你也別抽樣了，吸煙有害健康！說來也真怪，大夫的話就是好使 。從那天開始，我就下決心戒煙了 。到現在已經有10年了 。戒煙確實挺好的，最主要還是每天早晨起來不用大口大口地吐痰了，也不咳簌，每天精神頭也足，身體素質也比以前要強很多 。那么有啥辦法嗎？
其實戒煙完全靠自己的自制力和意志力 。這一點自己必須搞清楚，外人是無法幫上忙的 。我感覺有一下幾點可以提供參考 。
第一，既然決定戒煙，那就從現在開始，不要明天再戒 。想想有的人為什么半途而廢？那就是總找理由 ， 明日何其多？必須要有從現在就開始戒煙的心理準備 。
第二，必須要毅力，要敢于和自己的煙癮做斗爭 。長期吸煙，人的身體已經有了依賴，特別是煙癮上來的時候 ， 決不能送一點勁 。我是靠運動和看球分散精力 。每天晚上約好朋友打乒乓球，出一身汗，回家洗洗澡早點睡覺，有時候看看書，寫寫小豆腐塊文章 。在開始戒煙的是日子里，也確實五脊六獸的，甚至沒辦法都把煙拿出來放在鼻子下面聞著香煙味道，這期間身體還出現發虛，出汗，嗓子腫等癥狀，但是我就一直堅持下來，大約到一百天的時候，就基本上不再想吸煙了 。但是說實在話，別人吸煙還不是很反感的 。值得可喜的是已經初步戒煙成功 。
第三，親人朋友的鼓勵也不可小覷 。多大人都還有個自尊心在里面，這個時候親人和朋友的正面鼓勵也是十分必要的 。當然在出席各種社交場合 ， 有時候新朋老友都知道過去吸煙，很可能用好煙來引誘，這個時候也是考驗你的時候，我的原則就是再好再名貴的煙 ， 我也不要，因為在我的眼里它就是毒藥，你完全可以用我戒煙了這句話婉言謝絕 ， 我想只要是親朋好友他們也一定會正確理解 。
總之，經過戒煙一年以后，我相信絕大多數煙民都能夠戒煙成功 。在這里我也預祝煙民朋友們，早戒煙 ， 早受益！
【什么方法戒煙最快最有效 有什么辦法戒煙快速有效】個人因為抽煙就是個習慣，戒煙并非因難！我戒煙的經過供大家參考下，左右兜里放點小零食，當習慣性的掏煙時 ， 當掏到小零食時想起，噢戒煙了，吃點零食即可 。慢慢的就可戒煙了！但記住，戒煙成功后永遠不抽第一口煙，不管處在什么環境下！