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事情|管理情緒的最好方式

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事情|管理情緒的最好方式
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Apr.
26
灼見（ID：penetratingview）
既然無處可逃 ， 不如喜悅；既然沒有凈土 ， 不如靜心；既然沒有如愿 ， 不如釋然 。
生活中 ， 你要學會駕馭自己的情緒 ， 而不是一味受它驅使 。
01
焦慮時 ， 讀書
每個人都會有一段異常難熬的時光 ， 你可能苦惱 ， 可能無助 ， 可能在無數個夜晚情緒崩潰 。
一本好書 ， 能在痛苦時給你撫慰 ， 絕望時給你光亮 。
正如周國平說：
一個人但凡有了讀書的癖好 ， 也就有了看世界的一種特別眼光 ， 甚至有了一個屬于他自己的豐富多彩世界 。
人生難免有疾風驟雨時 ， 閱讀 ， 是自愈 ， 也是自渡 。
那些你讀過的書 ， 看過的故事 ， 得出的思考 ， 會擺渡你 ， 塑造你 。
讓你心沉靜 ， 腦清醒 。
縱使被生活拖入泥沼 ， 也有一寸一寸拉自己上來的精神力量 。
02
憤怒時 ， 運動
1965年 ， 加州大學曾開展過一項名為“阿拉米達研究”的項目 。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長達26年 ， 調查其生活習慣和健康的關系 。
結果顯示： 長期保持運動習慣的人 ， 罹患抑郁的風險遠低于普通人 。
每周鍛煉兩到三次的人 ， 與那些不怎么鍛煉的人相比 ， 會更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態 。
運動 ， 往往自帶修復內心的力量 。
就像有句話說的：
運動的過程中 ， 雖然沒人跟你講話 ， 你卻在跟世界交流 。
聽腳下在沙沙作響 ， 看天空在翻江倒海 ， 感受風穿過你的身邊 。
也許 ， 困擾你很久的事情 ， 都在大汗淋漓后得以釋然 。
03
沖動時 ， 默數十二秒
我們在氣頭上的時候 ， 這樣的憤怒往往只能維持十二秒 ， 熬過這十二秒 ， 情緒就能得到緩解 。
宋代有個傳奇宰相呂蒙正 ， 出身十分貧寒 。 為了活下去 ， 他甚至當過乞丐 。
因此 ， 當他成了宋朝的大官后 ， 他當過乞丐的這件事 ， 一直被他的同僚們當作羞辱他的把柄 。
甚至 ， 有人故意傳播流言 ， “現在當官的門檻是越來越低了 ， 就連當過乞丐的窮小子 ， 也能走上朝堂當官了！”
聽到這話 ， 和呂蒙正要好的同事們知道這件事情后 ， 氣得不行 ， 紛紛發誓要把這個口出惡言的人查出來 。
但呂蒙正卻連忙制止友人 ， 不讓他們追查下去 。 他緩過氣后 ， 對友人們說：
“如果我知道這人是誰 ， 那我肯定會因為憤怒而與這人發生爭執 ， 從而失去理智 ， 做出極端的事情來 。
那我豈不是因為別人的小錯 ， 讓自己損失更多嗎？”
如果這時候與人發生爭執 ， 那么就會把事情越鬧越大 ， 最后失去控制 ， 讓自己損失更多 。
在每次沖動的時候 ， 有意識地提醒自己默數十二秒 。
這樣可以有效幫助我們減少因為一時沖動帶來的錯誤 。
04
消極時 ， 停止內耗
美國作家歐·亨利在《最后一片常春藤葉》里講了一個故事：
一位年輕人身患重病、生命垂危 ， 住院的那段時間 ， 她常常望著病房窗外的一棵樹發呆 。
秋天到了 ， 寒風將樹上的葉子一片片吹落 ， 所剩無幾 。
年輕人看著幾乎光禿禿的藤枝 ， 身體和心理狀況也一天天變得越來越差 。
她說：“等最后一片常春藤上的葉子掉落下來 ， 我也得去了 。 ”
一位老畫家聽聞此事 ， 帶著畫筆在墻上的藤枝上畫上了一片葉脈青翠的葉子 。