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吃水果的黃金時間 吃完飯后可以立即吃水果嗎

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“飯后到底應不應該立刻吃水果”這一個問題似乎一直是人們的困擾 。有很多人認為飯后不應該吃水果，因為這樣會影響營養的吸收和脂肪堆積 。其實飯后應不應該立即吃水果取決于飯后的飽腹程度 。

吃水果的黃金時間 吃完飯后可以立即吃水果嗎

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如果在飯后還沒有飽的情況下吃水果，并不會影響消化系統的運作，況且水果的主要成分為水，其含量一般在85%以上，消化起來也比其他很多食物容易得多 。
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【吃水果的黃金時間 吃完飯后可以立即吃水果嗎】但也還是有人會問，“飯后吃進去的水果不會被之前吃的食物堵在胃里，阻礙了食物的消化從而引起腹脹或者便秘嗎？”這個時候就要來了解一下我們的胃是怎樣運作并且發揮著它的作用 。胃是人和脊椎動物消化系統的一部分，是貯藏和消化食物的器官，上接食道，下接十二指腸 。胃就像是一個大的容器，進入到胃中的食物并沒有先后之分，盡管空腹時我們的胃的體積只有35-50ml，但它具有容受性舒張的功能，在充盈的狀態下其體積能夠增大到1000-1500ml 。并且，胃的主要功能是將大塊食物研磨成小塊，并通過胃的蠕動使食物與胃酸混合，以不超過小腸液的緩沖能力的速度推動食糜進入小腸 ， 因此不會影響小腸的消化能力，造成消化不良 。
但是如果你在吃飽之后再吃水果的話，就會有變肥胖的風險 。當你吃的食物已經達到了身體熱量的需求，這個時候再吃水果的話就會引起熱量過剩從而使人發胖 。
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因此在飯后如果還沒有飽的話可以適量進食水果，如果已經吃飽了建議在飯后過一段時間再吃水果 。
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當然可以，你喜歡吃就吃，不喜歡吃就不吃 。