謝謝邀請！
從中醫角度 ， 濕氣過重可能會引起易犯困疲勞、不愛動、濕疹等 。春季肝氣疏泄 ， 如沒及時養護，出現肝火大又容易引起煩躁咽痛上火等 。
正值春季萬物復蘇，養肝是重點，如何祛濕且養肝呢？分享我的10點建議：
1.飲食口味以增甘適酸，稍食辛味，健脾利濕養肝 。常用的藥食材料有山藥、龍眼肉、枸杞、大棗、芡實等 。具體量可以咨詢注冊營養師評估身體后開具食療方更針對性 。

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2.忌過食辛辣、溫熱、冰凍寒涼食物，例如辣椒、燒烤、冷凍飲料、涼菜等，避免高油、多吃菜少吃肉 。最好忌煙酒 。如有過敏體質人應慎食魚、蝦、蟹等發物，避免復發 。
3.不建議盲目大量喝涼茶 。南方人經常喝涼茶祛濕降火，里面成分大多寒冷，喝多了易傷脾胃 。
4.綠色入肝 ， 建議每天適當多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等，例如煲點綠豆湯 。

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5.有時可泡菊花枸杞水等喝，幫助滋養肝腎 ， 因每人適合的枸杞量不同 ， 建議根據自身實際情況來調整 ， 如果有上火癥狀就減少其量 。

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6.適量吃含維生素A食物 ， 例如胡蘿卜，南瓜等，有益肝功能 。適當搭配油，有利更好吸收 。當然再好的食物不宜天天大量食用 。
7.每天曬曬太陽，有益提升陽氣，避免暴曬！堅持經常白天運動，生命在于運動！運動有助促進身體新陳代謝 ，  不過避免天黑或天未亮就去運動 。建議在專業教練指導下鍛煉更為安全 。

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8.時常泡腳！我平日很喜歡泡腳，幫助祛濕確實有比較好的效果！不過要注意泡腳后避免受寒 ， 不吹空調，不宜泡腳時間過長 。避免吹空調 。
9.關鍵——避免熬夜，熬夜傷肝 。
10.保持好心情——調暢情志，有益肝氣疏泄！

祝身體健康！
如有其他疑惑可以在評論區留言 ， 如想要了解更多的健康養生知識和祛濕健脾營養食譜 ， 歡迎關注頭條號“吳斯潔營養師”~
謝謝邀請！春季濕氣重怎樣養生？
大家都知道，一年之計在于春 ， 一天之計在于晨，所以春季養生對身體有好大的好處 ， 尤其是濕氣重人 ， 更有益處 ， 今簡要介紹述之，供大家參考:
1，堅持跑步晨練一小時，讓身體出汗，有利于濕隨汗出 。
2，清淡飲食 ， 不要過食油膩 ， 以度絕濕源產生 。
3 ， 每次飲食要七分飽，晚飯要在晚上6點吃 。4，多食青菜水果，補充維生素，防止便秘，有利于濕邪從大便排出 。
5 ， 多喝水，每日保持8杯水，可以利尿排毒，使濕氣從小便排出 。
6，保持快樂的心態，切記不要生氣！
7，平時不要吃零食，更不要食用甜食及油炸食品，
8，按時休息，不要熬夜 。
9，堅持晚飯后一小時后，再去做有氧運動，也可去跳廣場舞，
10，可以用紅小豆薏米煮粥食，可以利濕健脾，化濕利尿 。
……等等！
【冬天濕氣要如何改善?為什么會有濕氣,要怎么調理? 秋冬季濕氣重怎么調理】以上給大家簡要介紹的春季濕氣重養生保健的知識，僅是我個人的觀點，供大家參考試用 。不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注 ， 了解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！

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