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哺乳期吃什么可以增加奶水 這些食物有利于催乳

知識百科哺乳期

女性經過艱難的孕期之后，生下了可愛的寶寶 ， 為了能夠讓寶寶健康的長大，大部分的媽媽會選擇母乳喂養，而且母乳中的營養對于寶寶來說是非常重要的 ?？刹⒉皇撬械膵寢尪加谐渥愕哪溉槲桂B寶寶，有些寶媽的奶水非常少，需要用奶粉混合喂養 ， 那么哺乳期吃什么可以增加奶水？
【哺乳期吃什么可以增加奶水 這些食物有利于催乳】許多媽媽都希望能夠堅持母乳喂養，可是，剛生完寶寶奶水不足，眼看寶寶總是因為吃不飽而娃娃大哭，心里真是又羞愧又著急呀！

哺乳期吃什么可以增加奶水 這些食物有利于催乳

文章插圖
在哺乳期間有很多媽媽都會有奶水不足的情況出現，其實在產后媽媽們可以多喝一些湯水，同時要及早的給寶寶吸吮自己的乳頭，讓乳汁及時的分泌，這樣奶水才會充足 。另外，也可以通過食物來增加奶水！
鯽魚湯
鯽魚含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和多種人體需要的營養物質和元素，有著益氣健脾的滋養作用，哺乳期的女性可以喝鯽魚湯來促進乳汁的分泌 。
茭白
茭白作為蔬菜食用 ， 口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 ?，F今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用 。
紅棗燉豬腳
豬腳有著豐富的蛋白質，還能填經血，滋陰液 ， 是最常見的一種下奶食材，也適合那些產后乳汁分泌不足，乳房脹痛的女性 。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素 。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食 。
如果飲食不能有效增加奶水的話 ， 年輕媽媽也可在醫生的指導下服用一些中成藥輔助催奶，或者在中醫醫生指導下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用了 。產婦產后氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲夏草、鹿茸等熱性藥膳以后容易上火，有可能對產后恢復不利 。