不知道大家有沒有遇到過這種情況？每次到了入睡的時候，思維就會特別活躍，白天發生的事就會在腦海里重現 。就是因為腦子里的雜念太多，所以很多人都失眠了 。今天就給大家好好說說，清除大腦雜念的方法有哪些？
【清除大腦雜念的方法 這幾個方法很好用】
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很多時候，人的腦子里之所以會有雜念 ， 就是因為外界的信息太多了 。比如說正在專心工作，轉眼看見桌面上躺著一份方案，想著下午還要開會討論，需要自己發言，漸漸的腦子里的東西就多了 。
所以為了消除雜念 ， 大家要做的第一件事就是把自己面前的東西收拾干凈 ， 只留和當前任務有關的物品，避免雜念 。
工作黨和學生黨都要保持干凈整潔 ， 有利于剔除雜念、提高效率 。對于學生也是如此，寫作業前收拾好書桌，避免誘發不必要的干擾 。
有的時候，雜念不需要外物觸發，自然而然就跑出來了 。這個時候，大家要做的很簡單，那就是把這些雜念都寫下來 ， 記下后你會發現真的就不會去想了，能夠專注手頭上的工作 。
如果大家發現自己無法控制腦子里的想法，那么就可以做一件事 ， 那就是控制自己的行動 。鍛煉也是一種能夠讓大腦停下來的辦法，從困擾你的想法中抽身出來 。
這樣的做法其實就是在轉移注意力，當你開始做運動的時候 ， 腦子就會轉移注意力，專注在運動這件事上 。當意識到自己被過度思考綁架的時候，可以跑步，你會發現自己的腦子就放空了 。
有的人之所以腦子里會有雜念，就是因為壓力太大了，當你陷入焦慮的循環，就會發現腦子里有很多焦慮的想法 。我們很多的消極想法并不來自于我們自己，而是從小大到來自他人的批評，這些批評長年累月進入到我們的潛意識 。
如果你意識到自己很消極，就可以轉變想法，從精神上意識到它們只不過是思想，而不是你的真實存在 。
比如說，如果你覺得自己不好，就要給自己下暗示，誰在說我不夠好，不夠聰明，學歷不高 ， 資歷不夠，誰在說？
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