現在的成年人都是這樣，其實你看外表光鮮的影視明星，背后都有一段心酸往事，喜劇演員馬麗也曾經自曝說換過抑郁癥，因為喜劇演員的精神壓力更大 ， 一個包袱丟出去 ， 觀眾沒有笑，那么可能會影響自己接下來的演出 。

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精神焦慮肯定會失眠，我自己也曾經抑郁過，當時做汽車銷售顧問 ， 剛剛上崗的時候，因為業務不熟 ， 工作壓力大，體重從140斤掉到了130斤 。早晨起來枕頭上好多頭發 。夜里睡眠也不好，多夢 。我自己也是一個完美主義者 ， 什么事情都希望做到完美，而且性格比較內向 。內向的人，往往不善于表達，但是內向的人，心理活動特別強烈，整天胡思亂想，剛才說的話會不會引起別人的不適，自己做的事兒 ， 領導會不會看到……慢慢的感覺自己特別累，睡眠質量越來越差 ， 然后精神慢慢變得恍惚，記憶力也越來越差 ， 頭昏，易怒 。



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后來去看了心理醫生，她教了我做“腹式呼吸”；就是用鼻子吸氣，嘴來吐氣 。吸氣的時候鼓起肚子，吐氣的時候收縮肚子 。呼吸一定要緩慢，這樣可以緩解一些緊張的情緒 。其實一切焦慮的根源，就是自己想得太多，把事情想得過于嚴重，精神上弄得自己很累 。有一句話這么說“焦慮 ， 就是自己對自己的陰謀論”
所以我建議
①沒事兒多做運動 。
②聽一聽舒緩的音樂
③多參與一些活動，讓自己動起來，轉移一些注意力 。
④可以去醫院看看“神經內科”，找大夫開一些助眠和減輕焦慮的藥物 。
我現在每天堅持跑步，挖掘自己的興趣愛好：
看電影，跟身邊朋友討論，推薦 。寫一些影評 。
養殖花草，看著自己養的花怒放，茂盛的生長，就特別有成就感 。
看一些積極向上，充滿正能量的語句，視頻 。讓自己感受這個世界的溫暖 。
生活中，多幫助別人，你會發現生活其實有很多樂趣 。
沒事站在陽臺看看外面的太陽 ， 花草，你就會感受到這個充滿生機勃勃的自然的力量 。
定期讓自己出去旅行，時間有限就周邊游 ， 適當放松自己 。
其實一切都是你的心，你的思想在左右你 。你怎么看待這個世界，這個世界就反饋給你什么 。
如果你還總是胡思亂想 ， 試試上面的方法，能幫助你的，只有你自己 。
記住，心放寬點……
祝你早日康復 。
【壓力太大焦慮失眠怎么辦】增加壓力，至

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