【除了運動還有什么辦法可以減肥 減肥除了運動還有什么方法】最好先算出個人一天所消耗的基礎卡路里熱量，然后根據一天所消耗的基礎卡路里熱量進行補充能量 。比如身高155體重108斤（女）那么基礎消耗卡路里熱量是1300大卡 。那一天吃飯的熱量就盡量超過1300大卡 ， 在此基礎上進行選擇 。首先就是不要太重口味 。主食，主食盡量選擇粗糧，如果是碳水化合物類型的也可以選擇，但是要控制好量，比如說一頓飯吃一個或者半個饅頭，吃少半碗或者是半碗米飯 。千萬不要覺得是碳水化合物就不吃 ， 這樣的話身體的能量是補充不起來的 。還有就是肉，肉的話，是要進行適當的補充 ， 減肥期間絕對不能不吃肉，豬肉除外 。菜的話也是要盡量清淡一些的 。一天三餐最有營養的，最富有蛋白質的 ， 可以放到早上來吃 ， 中午的話就是正常的能量，一些補充晚上的話盡量是少吃 。很多減肥人士會在減肥期間選擇吃沙拉，但其實刷到中含有的沙拉醬熱量更高，這樣不會起到減肥的效果 ?？偠灾褪窃诳刂坪每谖兜那疤嵯驴刂屏烤涂梢粤?。減肥的時候也是需要最需要能量的時候 ?？梢远噙x擇食物但是量要少 。如果運動強度大的話，最好多補充蛋白質來增加身體的能量 。千萬不要因為在減肥期間就虧了虧待身體，祝你減肥成功 。
2個，雞蛋，一杯牛奶

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