文章插圖
1、拱背運動
【腰上的肉減肥方法 腰部贅肉減肥方法】（1）預d備姿勢：跪撐，抬頭，背平直 。
（2）動作：拱背，低頭，收縮腹??，保衬[聳?秒鐘，還原 。反復做8次 。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣 。
2、體側屈運動
（1）預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上 。
（2）動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉 ， 隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原 。換右側做4次 。重復兩遍 。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏 。

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