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兒童可以早上空腹喝牛奶嗎 兒童牛奶可以空腹喝嗎

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空腹可不可以喝牛奶，不取決于牛奶本身，而要考慮每個人實際的身體情況 。

兒童可以早上空腹喝牛奶嗎 兒童牛奶可以空腹喝嗎

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  • 牛奶的主要營養成分
我們選擇牛奶，主要是因為牛奶是鈣和蛋白質的優質來源 。每100g牛奶鈣含量在113mg（中國成人建議鈣每日攝入量800mg左右），優質蛋白質2g～4g左右 。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等，同時富含維生素A、維生素E等 。
  • 牛奶的益處
我國中科院營養所的營養流行病學研究發現，牛奶對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、動脈硬化等有好的促進作用，還可以達到美容護膚的功效 。
  • 適宜人群及不適宜人群
對于身體健康，腸胃功能良好的人來說，什么時候喝牛奶都沒有問題 ， 也沒有特別的差異 。這類人群主要根據自己的飲食及生活習慣決定就好 。
對于本身胃腸功能較弱，或有不同程度乳糖不耐受的人群 ， 喝完牛奶容易出現腹痛、腹瀉、腹脹、腸鳴甚至過敏的情況等 ， 可以選擇少量多次飲用或隨餐佐食 。給小腸一個緩慢的吸收過程 。
如果不耐受反應比較嚴重 ， 就盡量避免牛奶 ， 可以選擇酸奶代替 。

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  • 攝入牛奶注意事項
這里提示，牛奶雖然營養豐富，但是過量飲用容易過猶不及 。
每100g牛奶中，脂肪含量在3.2g左右，其中飽和脂肪占了一半 。所以，過量的攝入牛奶可能會因為脂肪攝入過量，全天飲食總體能量過高而導致長胖，可以適當選擇低脂或者脫脂牛奶 。
至于市面上調制類奶制品，如早餐奶等，就要根據實際的營養成分分析了，大部分都會增加糖的量，我們根據實際情況選擇性考慮 。
牛奶正常情況每天200g~300g左右就可以，市面上正常的包裝盒裝牛奶在250g左右 。同時三餐正常攝入其他健康食物 ， 保證每天人體所需營養 。
  • 總結：
【兒童可以早上空腹喝牛奶嗎 兒童牛奶可以空腹喝嗎】老生常談，食物的好與壞，適合不適合不取決于食物本身，而是取決于食用它們的個體 。每個人要根據自己的實際情況理性選擇，不要盲目跟從，也許適合別人的未必適合您 。