想要減肥，就得想辦法讓身體持續高效的消耗自身能量 。耗能的方法不少，但是最主要的無外乎運動 ， 可這運動也是有講究的 ， 并不是任何運動都能起到比較好的減肥效果 。特別是那些強度比較低，對身體沒什么難度可言的運動，根本就消耗不了身體什么能量 。所以 ， 做這類運動很難起到減肥的效果 。
身體對運動的適應性是比較強的，一項運動如果長期做，并不發生改變的話，身體很快就能適應它 。剛開始接觸，在不熟悉階段，會消耗身體更多的能量，所以做起來會感覺很累，很吃力 。等身體熟悉了這種運動模式后，就會感覺輕松很多，能量消耗也會有所下降，減肥效果便會大打折扣，時間越長效果越差，到后面漸漸的會變得毫無效果 。因為身體會隨著你的改變而改變 。

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圖為傳統呼啦圈

多數人都知道呼啦圈的主要運動形式就是扭腰，傳統呼啦圈也好 ， 智能呼啦圈也罷，都是如此 。既然它們都是一個路數，那為啥還要做一個所謂的智能呼啦圈出來呢？原因就是傳統呼啦圈很多人玩不過來，難度系數比較高 ， 因此就發明了一個更簡單、更易上手的所謂智能呼啦圈 。


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圖為智能呼啦圈

上面說過了，如果一項運動越簡單 ， 強度越低的話，消耗的能量也相對要低很多 。像傳統呼啦圈這種玩起來難度系數比較大的運動，對減肥都沒有太大的幫助，難道這難度系數更低的智能呼啦圈效果還會更好嗎 。很顯然這是不符合邏輯的，也更加不符合事實，要不然這東西早就賣瘋了 。所以 ， 可以斷定，這個所謂的智能呼啦圈，并不能減肥 。別肥沒減成，倒是把老腰給閃了 。


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【智能呼啦圈能減肥嗎 智能呼啦圈能減肥嗎對身體好】呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是髖關節和脊柱 。轉呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險 。持之以恒練習是對減肥有幫助的，想要瘦下來，只有持續，耐心，持久的運動才可以幫助你消耗你的熱量 。呼啦圈這么練，減肥最有用：每周至少 150 分鐘的中等強度或者 75 分鐘較大強度運動，以達到最大的健康效果 。所以，你可以這么安排訓練： 方案一：每天 3 次呼啦圈運動，每次不低于 10 分鐘，每周 5～7 天 。轉呼啦圈的注意事項： 不要在飯后馬上進行這項運動 。（一般要再吃完飯后一個小時訓練最好） 為了不讓自己扭傷，拉伸你必須要做，不僅僅是呼啦圈，任何運動之前最好都做下拉伸運動 。

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