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早上吃雞蛋喝脫脂牛奶可以減肥嗎 晚上只吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎

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早上吃雞蛋和牛奶沒有問題，中午也要正常吃，但是就看你的飲食結構是否合理，減肥是要長期堅持的，不是一朝一夕的事，我用我自己的親身經歷來回答這個問題 。我兩年前的體重是97斤 ， 因為我的個子不高，有點微微顯胖，穿衣服也感覺不好看 ， 而且年齡大了更顯得臃腫，為了追求美好的體型，也為了沒有三高的困擾 ， 所以就開始減肥 。
【早上吃雞蛋喝脫脂牛奶可以減肥嗎 晚上只吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎】那時候不懂得怎么吃才會減重，所以經常晚上不吃飯，第二天是會降幾兩，可是餓的受不了 ， 就又會多吃，所以就這么反反復復 ， 幾個月下來還是沒有成效 ， 而且胃開始不舒服了，我就開始換了一種減肥方式
早上一個雞蛋一盒牛奶是必須吃的，都含有豐富的蛋白質 ， 午餐要有葷有素，葷一般是瘦肉或者魚肉大蝦，素菜就是各種青菜，關鍵是主食碳水化合物的攝入量，每天要控制在半斤之內，我特意買了電子秤 ， 嚴格控制主食的攝入，而且總的攝入量要控制在八分飽，我的標準是感覺不餓了就不吃了，晚餐就簡單了 ， 五分飽就可以了，兩餐之間餓了可以吃點水果和零糖低脂的餅干之類的食物，晚上六點之后就不再吃東西了 。
我堅持了這樣的飲食方式一年，體重降到了86斤，已經養成了這樣的飲食習慣，變成了易瘦體質，現在一直保持在90斤以內 ， 每年的體檢各項指標都正常，而且高密度脂蛋白還高了，說明我的營養是夠的 。
以上就是我瘦身的真實體驗，分享給大家，希望能給想減肥瘦身的朋友一個借鑒，祝大家身體健康，開心快樂！
這種飲食結構，如果控制好量的話，肯定是會瘦下來的 。但是還要看兩項關鍵的指標，你的午餐吃什么？你每天的運動量是多少？

早上吃雞蛋喝脫脂牛奶可以減肥嗎 晚上只吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎

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從你當前的飲食結構來看，營養并不是特別全面 ， 還缺少維生素、膳食纖維（蔬菜、水果）和淀粉類食物的攝入 。建議你做如下調整 。
早餐：把淀粉類食物放在早餐來吃 ， 牛奶、雞蛋繼續保留，同時可以攝入一些燕麥、雜糧等食物，確保能量的供應比較充足 。
午餐：午餐可以吃一些動物蛋白含量比較豐富的東西，也可以搭配一些蔬菜和粗糧 。比方說瘦牛肉、魚肉或者雞肉等，但是減肥期間不建議吃雞皮、豬肉等食物 。
晚餐：晚上可以吃一些蔬菜、喝一些雜糧粥 。
早上吃雞蛋喝脫脂牛奶可以減肥嗎 晚上只吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎

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另外，一定要保持一定的運動量，這樣才能確保瘦得快、瘦得健康 。快走、慢跑等有氧運動堅持半小時以上，減脂效果最好 。最好能在專業人士的指導下，再做一些力量練習，這樣能改變形體，瘦下來的同時，能讓自己的體型更加好看 。