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枸杞怎么吃最補腎 教你四種吃法 枸杞怎么吃功效好

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【枸杞怎么吃最補腎 教你四種吃法 枸杞怎么吃功效好】枸杞的營養價值是很高的 ， 很多養生的朋友在生活中常常會吃一些枸杞，希望能讓自己的身體變的更加健康，但您知道枸杞對我們有什么樣的營養和好處嗎？保溫杯里泡枸杞伴隨著一些名人的效應 ， 不知不覺已經成了一種潮流的養生方式，更多的人是關注枸杞泡水喝的好處，但人們拿枸杞泡水的方法都正確嗎？正確的喝法固然可以發揮枸杞泡水的優勢，但好多人不知道，枸杞子有一層膠質狀的外皮，整個泡水很難泡透，我們最好再泡水時把枸杞子掰開 ， 這樣可大大提高枸杞子泡水的功效 。另外，每日枸杞子30g泡水，外加大棗3g，又方便且保健效果極佳（長期服用） ?，F在夏季，也可枸杞子和菊花一起泡水喝可以發揮兩者的優勢，起到清肝明目、解暑降溫的作用 。
枸杞能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳，能治肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥 。一些中藥的現代化研究證據表明 ， 枸杞子干嚼效果更佳 。直接用嘴干嚼對于枸杞子的營養成分吸收更加充分 ， 但干嚼枸杞子時需要注意，在吃的分量上最好減半，否則容易滋補過度 。一般來說，健康人每天吃20g左右枸杞比較合適，如果想起到治療效果，每天可以吃30g左右 。挑枸杞子時要選些粒大，色紅，肉厚，質地柔潤，味甜不苦，嚼之粘牙并且可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質量最好 。
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枸杞直接嚼食效果是最好的，很多人的喜歡用枸杞子泡水、煲湯或者煮粥 ， 但實際上，由于受水溫浸泡時間等因素的影響 ， 只有部分枸杞子中的有用成分 ， 能夠釋放到水或湯中 ， 而且那枸杞多糖，是一種蛋白多糖，如果用水煮加熱提取，會使其變性 ， 導致藥效降低，而直接嚼吃枸杞的營養成分吸收會更加充分，更有利于發揮其保健效果，但是嚼食要注意，進食的數量不宜太多，否則容易出現滋補過度，一般的不超過二十克就可以 。