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減肥餐食譜一周瘦十斤 最簡單的減肥餐

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可以用七色菜來做簡單的減肥餐 。減肥餐實際上就是低熱量的食物搭配 。以減少熱量和油脂攝入量，從而達到減輕體重為目的減肥餐 。夏天天氣炎熱，可以選擇一些既能增加營養，又能減少熱量攝入量 ， 同時又能輔助達到減肥效果的一種飲食搭配 ， 對減肥和維持身體健康都有很大的益處 。


減肥餐食譜一周瘦十斤 最簡單的減肥餐

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減肥，減少的是體內多余的脂肪，增加肌肉比例 。調整飲食結構，減少高熱量食物攝入量，從而達到健康減肥的效果 。但是食物的選擇也是比較重要的，尤其是在保證均衡飲食和均衡營養的飲食搭配 。
所以，今天分享的是——七色菜，一道既均衡營養又能減少熱量攝入量，同時還能輔助減肥的一道美味菜肴 。
七色菜怎么制作？【減肥餐食譜一周瘦十斤 最簡單的減肥餐】1，材料準備 。
西紅柿，玉米，紫薯，鷹嘴豆，蝦，生菜，牛油果這7種食物 。


減肥餐食譜一周瘦十斤 最簡單的減肥餐

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2，怎樣制作 。
（1） ， 先把紫薯切成小塊的 ， 然后把玉米掰成一粒粒的 ， 如果沒有多余時間，可以切塊 。然后放到蒸鍋蒸熟為止 。
（2），鷹嘴豆先用水泡開，煮熟即可 。（或者清炒一下根據個人口味而定）
（3），再把蝦白灼2~3分鐘，變色為止，剝皮放到盤子中 。
（4），生菜白灼1分鐘即可撈出放到盤子底部 。
（5），把西紅柿，牛油果切開即可 。


減肥餐食譜一周瘦十斤 最簡單的減肥餐

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3，最后擺盤 。
先把生菜放到盤底，然后把紫薯，玉米 ， 蝦，鷹嘴豆，西紅柿，牛油果擺到盤子里面即可食用 。
4 ， 七色菜的營養價值 。
七色菜，營養均衡，有足量主食，富含蛋白質，鈣質，多種維生素和礦物質及健康脂肪，起到了均衡飲食和均衡營養的作用，從而達到健康減肥的效果 。
我覺得晚餐特別有決定作用，盡量別吃米飯，煮什么白菜豆腐湯??，水煮西浪Eò 。?黃瓜啊之類的