【久坐玩手機的危害 天天睡在床上看手機有什么危害】這是好多年輕人的習慣，覺得上了一天班了 ， 回家躺在床上看個電視劇，可以放松下自己，覺得躺著看電視劇很享受！看著看著就到十二點多一點了，久而久之就慢慢的養成了一種習慣 ， 每到晚上就想看，越看越清醒，每到早上就起不來 ， 就這樣慢慢的變成了惡心循環！
早睡早起對身體好，這是基本常識，也是被我們熟知的 。而這些晚上習慣躺在床上看電視劇的男士，女士 ， 也能意識到這點 。錯過了最佳睡眠時間，長時間休息不好，會出現早上狀態不好 ， 甚至一天都狀態不好，他們開始強迫自己按時睡覺，開始焦慮 ， 可是久而久之養成的習慣哪有一兩天改變過來的，這跟小孩的黑白顛倒似的，的有一個過程 ， 這個過程可能有點難熬 。
我個人覺得可以嘗試一下以下方法，第一，如果你是上班族 ， 你是做技術的（通俗的來講你在的崗位需要不段學習新的知識 ， 不斷考取職稱）你可以用看書看課件代替看電視劇，剛開始可能有點乏味，沒有看電視那么放松那么享受，就在這樣乏味的聽著一兩個小時你可能就有睡意了 ， 本能的會認為睡覺比看書輕松 。第二，你可以回想一天的工作，做了那些，還有那些需要第二天做，工作中可能會遇到那些問題（最好不要想太興奮跟太悲傷的）第三，可以看一些新聞 ， 財經（千萬別看抖音，小視頻這些越看越興奮，估計三五小時看不完）第四 ， 如果你既沒有要考的職稱，也沒有需要提前規劃安排的工作，也不想看新聞 ， 那么你就可以選擇鍛煉身體來代替看電視劇了，下班不要回家，吃完飯，跑跑步，多走走，讓自己身體有點累，這樣回家洗漱完躺床上可能就不回想太多，直接入睡了！希望這些介意可以幫到睡覺不規律的寶寶們！

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每天走兩萬步以上你就很快睡了

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