沒有捷徑，唯有加強運動 。
我剛剛完成了一項歷時21天的減脂計劃，對于這次訓練的結果 ， 我大體上算比較滿意 。我從開始的五十七、五十八公斤減到了現在的五十四公斤，后面幾天基本保持在五十四公斤周圍，雖然我的目標體重是五十三公斤，但我依然覺得這次訓練是成功的，有效的 。

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這個減脂計劃每天包括兩項運動，第一節熱身，第二節就是正式的訓練 ， 其中包括有氧初級全身循環、上肢循環燃動、美腿養成燃脂、極速瘦腿訓練，總體上就是這幾項運動循環往復進行，每天訓練時間在三十到四十分鐘不等 。因為前面有運動的基礎 ， 這些訓練做下來都能不是很吃力 。


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這個項目的最后三四天我因為每天進食比較多，所以即使輔以運動體重下降得也不明顯，不過運動量多，食量大這也很正常 ， 不必過度嚴苛地要求自己，制約太多說不定還會起反作用，只要在心情愉悅的前提下，體重能夠保持穩中有所下降，就非常不錯了 。
一個項目的結束也意味著下一個項目的開始，以前眉毛胡子一把抓，又想要瘦身，又想要馬甲線，還要提臀瘦大腿，添加了一系列課程最后發現根本應付不過來，只得中途放棄，草草收?。?最后一個目標都沒達到 。而這次只進行了這一項計劃，圓滿完成了計劃也有了一定的成效 。
接下來，我也將遵循少即是多的選擇 ， 選擇一個最想改善的方面，堅持到最后 。減脂計劃告一段落，現在主要在猶豫是瘦腿還是練馬甲線，說實話，我的大腿從我初中開始，就沒瘦過，在學校里上課基本上是坐著的時候多，久而久之，就養成了現在的大象腿，瘦腿道阻且長，但確實是我最想要改善的地方 ， 那接下來的時間里，專注做瘦腿訓練，期待新的成果 。
【如何提高基礎代謝率成為易瘦體質 減肥成功后,如何提高身體代謝?】這是我的親身體驗 ， 所以要想健康瘦身，明確目標，制定計劃，并堅持到最后！


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堅持運動，健康飲食

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