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眼看元旦即將到來 ， 跨年活動和聚會紛紛安排 ， 頂著精致妝容，記錄下開心時刻~
此時手抓設備自拍的你 ， 有沒有發現自拍時間長了手腕似乎有點疼痛，甚至有麻木刺痛，那要小心警惕“自拍腕” 。
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自拍引發的小疾病自拍 ， 一個生活中常見的小動作，竟然會引發手腕疾病 。
“自拍腕”是腕管綜合征的一種表現，因手腕常向內彎折以捕捉完美自拍所致的 。
據《泰晤士報》，18歲至35歲的“自拍腕”患者越來越多 。近年來 ， 外科醫生接診的患者增加了30%—40%，嚴重者要接受手術治療 。（其中包括真人秀明星金·卡戴珊）
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長期反復扭曲手腕會導致腕管內正中神經受卡壓，致使神經供血不足，嚴重便引起手指、手掌或胳膊刺痛 。
除了要命的拍照姿勢，長期握持手機和打字的姿態，也都可能引發腕管綜合征 。
腕管綜合征腕管綜合征并非只有自拍腕，常說的鍵盤手、鼠標手，都是腕管綜合征的表現 。
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腕管綜合征 ， 又稱遲發性正中神經麻痹 。
腕管是手腕上的封閉管道，由骨骼和韌帶組成 。控制手指彎曲肌腱 ， 和控制大部分手指知覺的 正中神經 都經過此管道 。
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當手腕持續用力，出現勞損，腕管中的肌腱會腫脹并擠壓同一空間內的 正中神經 （即所說的腕管壓力過高），便出現手麻、手疼的癥狀 。
基本上甩甩手、休息下能緩解不適，但長期壓迫神經，受神經支配的肌肉會逐漸萎縮，這就是為什么腕管綜合征患者的手腕與大拇指連接處的大魚際肌肉會萎縮的原因 。
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難察覺，易忽略很多人對腕管綜合征的早期癥狀并不在意 ， 出現疼痛麻痹認為多休息活動就好了 。
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實則癥狀明顯時，或可出現不能開車、自行穿衣、手部肌肉變白的情況，此時手腕功能發生不可逆損傷 。
極其嚴重時 ， 手部肌肉常無力并需要施行腕管切開術治療，或可造成永久性手部殘疾 。
預防從避免過勞開始手是人體中最繁忙的部位 ， 不管是工作、學習還是家務活 ， 都要避免手部過度勞損 ， 注意勞逸結合；
注重手部保暖和工作姿勢，避免長時間騰空手腕；
空暇時間放松運動手腕關節，多進行功能性鍛煉：
兩掌相合、十指相扣，左手壓右手5秒 ， 放松后相互交替按壓 。
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順、逆時針充分緩慢的旋轉腕關節，順逆時針各轉10次 。
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將下手臂以手心向上的姿勢放桌上，不借助上臂力量將下手臂翻轉至手心朝下的姿勢 。
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雖說腕管綜合征會引起手指疼痛麻痹，但手腕酸痛、手指僵硬也可能是腱鞘炎導致的 。
酸脹的腱鞘炎隨著人們對現代科技產品的依賴和迷戀，腱鞘炎 的年輕患者日益增多 。
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