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正常一個月瘦幾斤合適 一個月瘦多少斤最合適

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我從9月初開始節食減肥，半個月不到瘦了10斤 。
純節食減肥，之前運動減肥過，很快反彈了，所以現在抵觸運動減肥，另一個原因是上班已經很疲憊了，實在沒精力下班再去健身房打卡，所以這次嘗試節食，
【正常一個月瘦幾斤合適 一個月瘦多少斤最合適】從130到120效果還是蠻明顯的，腰瘦了，臉小了 ， 恢復了一點以前的顏值，一直堅持真的很考驗意志......
我的食譜是早上喝一杯自己打的豆漿，濃濃的那種，中午吃兩個西紅柿或者一瓶八寶粥，下午4點加餐一個蘋果，6點補充一杯脫脂牛奶 。
一般來說上午是不餓的，下午2～6點比較難熬，饑餓感強烈，所以下午會多吃點東西，到了晚上反而不餓了 。這樣吃一天平均瘦1斤左右，但是總有幾回忍不住食欲吃一兩頓，所以會拖慢速度，基本上吃一頓飽的要減兩天才能回到吃之前的體重，也是蠻心累的 。
副作用是吃完東西有負罪感，還會有低血糖癥狀，手抖、腿軟、頭暈這些，感覺不好就要馬上吃點東西了……說實話，節食三、五天后基本感覺不到很大的饑餓感，食欲也會大大降低，我吃東西基本是被動的，不得不去的聚餐或者在跟家人在一起之類的 。
節食減肥效果快，副作用也很明顯，很多人都勸我不要這樣做，但我知道自己想要什么，我能自己把握尺度，感覺身體要糟就不會再硬撐著了……計劃是再減20斤，希望這次能成功……
真實的經歷，給各位想減肥的朋友參考一下吧！
十斤五斤都可以，找到好方法可以告訴我嗎？我也想減去十斤八斤的 。