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湊個熱鬧發朋友圈說說 肌肉男是什么

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中國肌肉男的數量相對于國外少了很多 。


以我的體會來看，我36歲，周圍的同學朋友從小到達能夠堅持鍛煉的 ， 大概只有百分之五左右 。而且選擇的運動項目也大多數是踢球、籃球、羽毛球和游泳之類的運動 。能夠像我一樣堅持健身并且有訓練痕跡的寥寥無幾 ， 更不用提練到可以被稱為肌肉男的程度了 。
所以 ， 中國肌肉男的數量肯定少 ， 肌肉男生的數量更少 。因為肌肉的增長是按年來計算了，雖然年輕的時候肌肉合成、恢復、以及營養的吸收都會比較好，但是也受到許多其他因素的限制 。比如學業、戀愛、娛樂活動等等，未必就能專注鍛煉成為肌肉男 。

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據國家體育總局發布《2014年全民健身活動狀況調查公報》2014年全國經常參加體育鍛煉的人數百分比為33.9％（含兒童青少年），20歲及以上的人群僅為14.7％ 。其中將每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上的人，稱為經常參加體育鍛煉的人 。
如下表所示，在20歲-29歲這個年齡段，每周能鍛煉3次及以上的只有13.7% 。
20歲及以上人群各齡組“經常參加體育鍛煉”的人數百分比
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同樣根據《2014年全民健身活動狀況調查公報》，20歲及以上各年齡組每次參加體育鍛煉達到中等強度的人數百分比最高，為62.9％，其次為小強度，為20.3％；有16.7％的人進行大強度的體育鍛煉 。而眾所周知，要能夠成為肌肉男，必須進行大強度的鍛煉才會有增肌的效果 。
如下圖所示，在20-29歲經常健身的人群中，從事大強度鍛煉的比例不到30%
20歲及以上人群參加不同強度體育鍛煉的各年齡組人數百分比
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綜上所述，在20-29歲可以被稱為男生的人群中 ， 經常進行能夠增肌的大強度運動的比例小于13.7%*30%=4.11%，更不用說其中有多少能夠保持良好肌肉水平的 ?？梢娫谥袊∪饽惺嵌嗝吹南∮?。
我作為一個一周6練 ， 常年泡在健身房的中年男子，肯定是喜歡肌肉男的 。對于我這個年齡來說，成為肌肉男首先可以避免油膩，讓自己不至于從大叔變成老師傅；更重要的是可以保持健康，讓身體和精神一直處于一個比較好的精神狀態 ， 適用每天高強度的生活和工作壓力 。
對于男生來說，成為肌肉男首先可以讓自己的形象氣質得到提升，穿衣顯瘦脫衣有肉，能夠在外貌上獲得女生的第一眼好感 。其次 ， 一個人的身材就是他的自律水平，能夠常年維持一個肌肉男的身材，對于自己的要求肯定不會低 。不僅在身材管理上 ， 在生活和工作中也勢必會更努力更刻苦一些，未來的生活品質也肯定比不自律的同齡人更值得期待 。
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成為肌肉男需要付出很多的努力和堅持，不過獲得的回報也是值得自己的付出的 。隨著全民健身的普及 ， 大家對于肌肉男的認知不再像之前那樣有偏見了，對于健身鍛煉增肌的認識也越來越科學正面 。中國肌肉男的數量和比例肯定會慢慢增加，并最終達到和國外一樣的水準 。
【湊個熱鬧發朋友圈說說 肌肉男是什么】肌肉男未來代表著的是對自己的自律，對品質的嚴格要求和對目標孜孜不倦的堅持 ， 肯定會越來越受人喜歡 。