加速身體脂肪的燃燒當然是需要運動消耗，但是我們要搞清楚脂肪是什么 如何進行燃燒的，下面胖哥來回答一下吧！
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一、脂肪是什么，我們來了解一下一提起脂肪估計大家首先想到的就是長在身上的“肥肉” 。而脂肪專業點的稱呼叫脂肪組織，主要構成單位是脂肪細胞 。主要成分是半液體狀態的甘油三酯，而甘油三酯是三分子脂肪酸和一分子甘油所形成的酯，也叫做中性脂肪！
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二、脂肪的形成1、身體自身合成：當我們吃進糖類如米面、甜食等后，血糖會在肝臟中從頭合成為甘油三酯 ， 經血液運送到脂肪組織中貯存起來 。
2、食物中提供：在我們的飲食中吃進油脂的食物后，小腸內膜會吸收油脂并合成乳糜微粒，經血液運送到脂肪組織中儲存起來 。
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三、重點來了，如何加速脂肪在身體里的燃燒
首先說一下脂肪在我們體內是無時無刻不在燃燒！即使你 “葛優躺”一天，堆積的脂肪也是在消耗的；
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這是因為人體基礎代謝的功勞 。光靠基礎代謝消耗的能量畢竟有限；除了基礎代謝胖哥再告訴大家還能通過什么方法來加速脂肪的燃燒！
1、長時間有氧運動
慢跑必須超過半個小時才能燃燒脂肪——相信很多人都聽過這句話 。
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而實際上糖和脂的消耗是貫穿于整個有氧運動之中的，只是說前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多 ， 而后的持續時間越長，脂肪的消耗將大大增加！
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2、大重量無氧運動增肌減脂雙管齊下
增肌主要是通過無氧力量訓練，而力量訓練也會起到消耗脂肪的效果 。先給大家插播科普一下“運動后過量氧耗” 就是說運動過后的休息期內身體的代謝和不運動的時候比是有所增加的，這時脂肪供能比例也會變高 ， 所以會有很好的燃燒脂肪的作用 。
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無氧運動會是肌肉產生乳酸、破壞肌纖維受、肌糖原被耗竭，而在運動后48小時肌肉在恢復期內會氧化并清除乳酸、修復肌纖維、重新合成肌糖原！所有的這些恢復都需要消耗能量，這些能量均有脂肪供給！
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3、使用蛋白質含量高的食物有助于減脂
不同食物對代謝消耗會有不同程度的提升作用，這就是“食物熱效應”，而蛋白質的食物熱效應最大，糖類和脂肪較少 。所以吃進大量蛋白后，身體進行能量代謝就會消耗脂肪！很多研究表明，低熱量高蛋白飲食可以在減肥過程中盡量保持瘦體重！
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4、運動前避免補糖可加速脂肪燃燒
空腹運動會有掉肌肉的風險，非常不建議大家減肥期間這么做 。很多朋友在晨跑的時候吃一些巧克力來提供能量 。這是非常不對的 ， 這樣會使得脂肪的氧化能力弱化 ， 使有氧運動的燃脂效果打折扣！
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