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月子營養早餐食譜大全 坐月子吃什么早餐

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你好，謝謝邀約 。
經歷了十月懷胎的幸福與辛苦，迎來了一朝分娩的驚喜與疼痛 。寶媽們要好好的坐月子好好進補，來休養自己的身心，借這個機會好好改善自己的體質 。

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生產時耗費了過多的能量和鐵元素，產后補益氣血、整個月子里的營養補給非常重要 。加上新生寶寶需要不定時不定量的按需喂養，寶寶醒了媽媽就要哺喂 ， 寶寶睡了 ， 媽媽才能休息會，而且寶寶在夜間特別能吃，相信有過經歷的媽媽們都能體會 ， 到了第二天早上，自己已經是饑腸轆轆也非常的疲憊 。每天的早中晚三次正餐一定不能隨意，上午、下午和夜間還要有加餐 。這個時候丈夫的體貼、家人的精心照顧對月子里的媽媽是最大的支持 。
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一、月子餐主要要起到活血、補血、催乳、保健的作用 。進食要注意以下幾點 。
1、月子餐要富含蛋白質，月子里要比平時多吃一些蛋白質 。
2、月子餐主副食種類要多樣化，不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧 。
3、多吃含鈣豐富的食物 ， 哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充 。
4、多吃含鐵豐富的食物 ， 產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血 。
5、合理攝取必需脂肪，要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益 。但也不能過度攝取 。
6、多進食各種湯飲 。
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二、早餐種類
按照以上進補原則，建議寶媽在早上可以吃下面這些早餐 。
1、粥類：
紅棗小米粥、紅豆八寶粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹、紅糖水雞蛋、蔬菜粥、豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥、火腿粥、紅薯粥 。
2、配菜：
可以是拌青菜、菠菜、瘦肉和動物肝臟、煮雞蛋 。
3、湯類
鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、豬肝湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯、時令蔬菜湯 。
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希望給能給寶寶爸媽們一些參考 。
【月子營養早餐食譜大全 坐月子吃什么早餐】這個問題我覺得還是聽有經驗的人給的建議，如果有月嫂，那就聽月嫂說的，有營養師就聽營養師的，總之不能吃一些刺激性的，因為孩子還要吃奶，弄不好孩子會上火的 ， 早餐盡量多吃，寶媽吃得好孩子才會吃的好，所以別怕胖，為了寶寶，吃吧 。等斷奶以后再減肥 。