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騎運動單車能瘦肚子嗎 騎自行車的減肥效果( 二 )

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自行車騎行是幫助燃燒體脂肪的最佳利器有效燃燒體脂肪，有幾項先決條件 ， 比如避免過度激烈的運動，盡顯使用身體每一處肌肉，使其長時間維持在運動狀態，并養成運動的習慣，究竟有哪些運動項目符合以上要求呢?
像網球或足球這類偏向競技的運動，在過程中經常需要不斷地沖刺并搭配疾馳疾停動作，活動量遠遠超過有氧代謝領域 。再者，這些運動對身體的負荷過大，對平時沒有運動習慣的人而言 ， 可能會帶來不可預期的運動傷害，對于心臟也有不良影響 。
跑步以及游泳都是最具代表性的有氧運動項目，不過初學者的體力，要持續這些運動1小時以上幾乎是不可能的任務 。散步也是另一項常被推薦的有氧運動，只是如果步伐邁得不夠大，就難以達到燃燒體脂肪的運動強度 。再者 ， 雙腳的運動量有限，難以達成增強肌肉的效果 。
惟有騎自行車才能毫無困難地克服上述所有條件 。不僅可以依照自己需求調整運動強度，1小時的騎行對初學者來說亦不造成負擔 。運動的過程同時可以欣賞沿途自然風光與街景，不易讓人產生厭倦感 。沒有厭倦感就可以維持長時間的運動狀態,如此一來體脂肪就可充分燃燒 。換句話說，騎自行車真可說是一石二鳥、甚至是一石三鳥的運動呢 。
使用全身肌肉騎自行車騎自行車最常用到的肌肉首推大腿前側的股四頭肌 ， 這是人體中最大的肌肉群 。此外 ， 還會不經意地動用到許多日常生活中不常動到的肌肉 。即便如此只要注意到訓練強度 ， 女士們就不用擔心會因此成為肌肉發達的健美小姐 。
肌肉可避免脂肪堆積 ， 人體中只要有肌肉的地方脂肪就不易附著 。肌肉組織越發達，新陳代謝就越好，體脂肪就越容易燃燒，這就是人人羨慕的"易瘦體質" 。騎自行車不僅可訓練肌肉，同時還可強化身體的平衡感 。
騎自行車百利而無一害 ， 建議您可以從日常生活中的代步工具開始，享受運動帶來的健康人生 。
【騎運動單車能瘦肚子嗎 騎自行車的減肥效果】減不了肥，有太多巡航40的大肚子大佬了，你見到的那些精瘦的都是騎車前就是這么瘦 ， 而不是因為騎車才變這么瘦 。減肥還得是跑步，減脂還得是tabata