【多吃蔬菜水果是為了補充什么 怎樣一個月快速瘦十斤】嗯，其實覺得一個月要瘦十斤是很簡單的事情 。只要你能堅持在這一個月內，照我給你的這個食譜 ?？赡苁莸牟恢故鞘?。1.每天早歺吃兩個雞蛋，一杯牛奶 。2. 中午吃你正常的飯量，想吃什么菜就吃什么菜 。3.下午6:30之前進歺 。6:30以后盡量什么東西都不要吃 。需要注意的是 ， 晚餐只要吃一小碗就夠了 。下午3:00可以增加一點蘋果或者是西紅柿 。我的這個減肥餐不需要你做什么其他的運動
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