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女性掉頭發缺哪種維生素 女性掉頭發是缺什么維生素

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我們正常每天會有掉頭發50～100根左右，同時會有新發長出，如果掉發情況嚴重，考慮與以下因素有關：

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  • 遺傳因素 ， 家族中父親、母親或外祖父有脫發問題 。
  • 精神壓力過大或者經常熬夜等（這一點我自己深有體會） 。
  • 營養素缺乏（這個下面具體說明） 。
  • 經常燙發染發或者吹頭發溫度過高等 。
  • 甲狀腺疾病、雌激素水平過低或雄激素水平過高，像孕期或產后就很容易出現脫發問題，與孕期激素變化有關 。
  • 部分疾病導致，如貧血、感染性疾病等 。
以上這些因素都與頭發脫落過多有關，術業有專攻，下面具體說下脫發與缺乏哪些營養素有關 。

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  • 蛋白質：頭發97%的成分是角質蛋白，而毛囊表皮也含角蛋白質，所以如果蛋白質攝入量不足，很容易影響頭發健康或引起脫發 。
  • 鐵元素：缺乏鐵元素，容易出現紅細胞減少的情況，頭皮得到的血氧量下降 ， 從而影響毛囊健康而出現脫發 。
  • 維生素D：可以刺激休眠的毛囊，減少脫發數量 。
  • 維生素B族：缺乏頭發會變得干枯易斷 。
  • 維生素E：維生素E具有較強的抗氧化性 ， 能夠改善脫發情況 ， 促進毛發生長，有益于頭皮及頭發健康 。

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所以，有脫發問題的朋友 ， 首先自查是否存在開頭說明的容易導致脫發的原因，避免熬夜、過度染燙以及調整心情，同時在飲食攝入上以均衡合理為主，適量的增加優質蛋白質（魚肉奶蛋豆等），以及富含維生素B族的粗雜糧和深綠葉蔬菜 ， 女性朋友要特別注意是否存在貧血或缺鐵的問題，紅肉類、動物肝臟是鐵元素的優質來源 ， 可以適當補充 。
【女性掉頭發缺哪種維生素 女性掉頭發是缺什么維生素】如果脫發情況在調整飲食及生活方式以后沒有得到緩解，建議就醫咨詢，排便疾病或激素水平等因素，并配合針對性治療 。