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晚上喝紅豆薏米 晚上可以吃紅豆粥嗎

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說到晚上能否喝紅豆小米粥 ， 我以營養學的角度來說 ， 晚上喝這紅豆小米粥非常的養生啊 ， 推薦食用 。那么下面來具體說說紅豆小米粥的營養養生價值吧：

晚上喝紅豆薏米 晚上可以吃紅豆粥嗎

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一、紅豆小米粥的營養
紅豆、小米，兩樣都是營養價值很高的食物，如果一起煮成粥喝，真是美的不要不要的 。


1 紅豆
紅豆健脾養胃、補血養血并能調理腸胃、潤肺，有排毒解毒的功效 。
紅豆富含豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等礦物質，是非常好的營養食物 。
晚上喝紅豆薏米 晚上可以吃紅豆粥嗎

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2 小米
小米養人，能健脾養胃，清熱解渴并且幫助睡眠 。
小米粥經常會給老人、病人和產婦食用，就是因為它的養生作用 。
小米的營養價值很高，富含蛋白質及維生素，除食用外 ， 其中維生素B1的含量位居所有糧食之首 。


小米中的脂肪主要為不飽和脂肪酸還含有豐富的鐵、鈣、鉀、膳食纖維等 。小米中蛋白質的質量優于小麥、玉米和稻米 。
小米中含有的豐富氨基酸，有幫助預防流產，抗菌的作用 。

將紅豆小米煮成粥食用，更易消化吸收 ， 美味又養胃 。



二、晚上喝粥是否好？前面說了喝紅豆小米粥的養生功效，那么晚上喝它是不是好呢？
小米有助眠的功效 ， 所以晚上喝紅豆小米粥非常的不錯，可以有利于睡眠 。
晚上喝粥也比較容易消化，養胃 。
晚上喝粥的時候，配上一些清淡的小菜，既美味又養生 。
文｜媛crystal


粥雖然容易消化，但晚上也不要吃的太飽哈 。這美味粥，說的我口水都要流下來了 ， 我也要去煮一些紅豆小米粥來嘗嘗啦 。
晚上喝紅豆薏米 晚上可以吃紅豆粥嗎

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圖片來自于網絡
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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）
曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導
【晚上喝紅豆薏米 晚上可以吃紅豆粥嗎】晚上喝紅豆小米粥是可以的 。小米是非常養人的，易消化吸收，對于體弱多病 ， 氣血不足，脾胃虛弱的人來說是最好的食品 。尤其是小米治胃?。?小米粥進入胃里能在胃壁上形成一層保護膜 ， 是治療慢性胃炎的首選食物 。紅豆的主要作用是化濕補脾，治療水腫，解毒 。二者搭配是很好的 。不過紅豆不適于有虛癥的人，吃多了會破氣 。所以要根據自己的體質情況決定小米和紅豆的比例 。紅豆比例不要太高，尤其是對于虛癥患者 ， 選擇點綴一下就可以了 。晚上熬的紅豆小米粥也要少放紅豆 。