幫助睡眠的有效方法幫助睡眠的好方法

2026-04-21 生活百科知識百科

睡眠不好，甚至神經衰弱，都是可以調理好的。我把我的經歷跟你分享下。睡覺不太好，是件非常痛苦的事，方法用對了，也是可以調理的。
七十年代恢復高考時，我白天要參加大集體繁重的體力勞動搶工分，晚上還要復習到深夜，日復一日，失眠不期而至。慢慢長夜，展轉難眠的痛苦，只有自己才知道。不知不覺中，頭發白了不少，真是熬白了少年頭。功夫不負有心人，大學雖沒有考上，但意外的收獲是，參加全國農經干部招干考試，居然被錄取了。參加工作以后，我被分配到一個偏遠的鄉鎮去上班。由于那時的工作條件和生活條件都很艱苦，也沒有什么業余文化生活。工作之余，由于自己有個喜歡向新聞媒體投稿的小小愛好，不久就被領導發現了，并很快就調進縣直機關做辦公室工作了。
從那時候起，三十多年來的伏案工作，讓大腦長期處于緊張狀態，根本沒有時間去調理和休息，對本來就失眠的我來說，更是雪上加霜，久而久之，常常就會出現通宵難眠的現象。這種晚上睡不好，白天累死牛的日子，成為了一種常態化。由于失眠導致的神經衰弱，讓人長期痛苦不堪，真有生不如死的感覺。沒辦法，即使再苦再累，再痛苦再難受，也總不能去跳樓吧？日子還得繼續??！又o? ，我就開始吃起了安眠藥，但這只是權宜之計，不是長久辦法。為了擺脫長期對安眠藥的依耐，還是想從調理入手，既治表又治本。
說了這么多，現在還來說下我最后是怎樣把失眠問題調理好的吧！其實說來也簡單:一是每天不睡中午覺，讓晚上增加困倦感，從而提高睡眠質量；二是睡前用熱水泡腳十分鐘左右，增加血液循環，讓肌肉處于放松狀態；三是睡前多想些平時讓你最愉快的事情，讓緊張的肌肉處于舒緩狀態；四是多傾聽自然界的風聲、雨聲和鳥鳴聲，這對幫助睡眠特別有好處。
以上措施讓我十分受益，幾年來，我基本上每晚十一點左右入睡，直到清晨六點左右自然醒。失眠、神經衰弱等癥狀也基本消除了。希望能幫助到你。歡迎大家評論。
【幫助睡眠的有效方法幫助睡眠的好方法】放松心情

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