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冬天怕冷吃什么食物調理

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冬天怕冷，我覺得，有兩個方面的原因：第一、身體抵抗力低，陽虛，第二就是營養缺乏 。
這不，今年的天氣變冷得有些早 ， 剛剛過了中秋季節，我們這邊就有好多人穿了棉襖 ， 你要是現在到大街上看，穿棉襖的遍地都是，這是咋了，還沒到冬天呢？還是秋天，好些人就這么不抗冷了 。

冬天怕冷吃什么食物調理

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昨天，我碰到一位好久沒見的女性朋友，體型倒是挺胖，穿著棉襖來的，不一會兒熱了，我說：你干嘛這么早就穿了棉襖，她說；不行，冷、不穿棉襖冷，稍微一凍，就感冒 ， 每年到了天冷的時候就感冒好幾回 。我說：那是你的抵抗力太弱了，要多鍛煉身體才好 。
正常的怕冷，誰都會有，但是，如果你比一般人抵御寒冷的能力弱，那就說明您的身體素質并不好 。有些女性為了減肥，這不吃、那不吃 ， 而且還缺乏鍛煉，所以機體所儲備的能量不足，就會容易怕冷 。
中醫認為怕冷的人，主要是因為陽虛、陽氣不足而導致，所以要注重補陽 。
如何補陽？首先、要養好脾胃，這是因為脾胃的運轉情況，決定陽氣是否充足 。人們攝入的食物通過脾胃的運化來將有營養的物質傳輸與全身血液 ， 以供機體需求，正常運轉 。因此要飲食有節，烹調有方，少喝冷飲等調養好脾胃 。
冬天怕冷吃什么食物調理

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其次、避免過勞、熬夜，要做到起居有節 。
第三、避免亂用抗生素，激素類藥物以及清熱解毒的藥物 。
第四、要調暢情志，保持良好的情緒 。
第五，適量運動 ， 避免久坐與過量運動（損陽行為） 。
補陽日常飲食應該吃點什么？
中醫有句話：“熱者寒之，寒者熱之”那么陽虛的人即為“寒者”，因此需要多食一些溫熱的食物來調理 。在飲食上應該溫補 。所謂的溫補，不能急功近利，直接上溫熱的大補品，要緩行，且不能過量 。
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食物中性溫有助陽作用的：如狗肉、羊肉、辣椒、姜、奶酪、蛋黃、糯米、山藥、栗子、紅棗、核桃、桂圓等 。
1、適量增加富含優質蛋白質的食物，比如畜禽肉類、雞蛋、牛奶等
2、多食一些根莖類食物，比如土豆、紅薯、山藥、蘿卜等 。
推薦食譜如：
栗子燉雞、八寶糯米雞、板栗燉羊肉、山藥羊肉粥、紅糖姜茶等等都是不錯的選擇 。
【冬天怕冷吃什么食物調理】冬天我們家喝湯類食物比較多，羊排湯最好滋補，喝完渾身從腳熱到手 ， 大人小孩都可以喝 。