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瑜伽的哪個動作可以改變腿型 怎樣才能讓腿型變得好看

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【瑜伽的哪個動作可以改變腿型 怎樣才能讓腿型變得好看】站姿對身型的塑造起到了非常關鍵的作用，正確的站姿會讓腿型變得好看 。

瑜伽的哪個動作可以改變腿型 怎樣才能讓腿型變得好看

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如果你見過模特隊訓練，一定看到過那些模特都是頭上盯著個東西，雙腿并攏靠著墻壁挺直站立 。在這個站立的過程中，一定要雙肩、屁股、以及腿部肌肉都緊緊地貼著墻壁 ， 而且，雙腿的小腿之間 ， 還會夾著一張白色紙張，要求在半個小時的站姿訓練中不掉下來 。之所以要貼著墻站就是為了兩個字“筆直” ， 長期訓練下來，你的腿部肌肉跟整個腰背線條都會開始慢慢變直，不會說呈現從側面看駝著腰、往后挺著腿的現象 。

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這對腿型的塑造起到的作用就是從側面看，你的腿型的線條會非常美麗非常筆直 。有人就會問那么夾著白紙有什么作用 。夾著白紙就是矯正O型腿 。我們大部分的人，或多或少都會有O型腿的現象，有的人小腿中間空的厲害 ， 有的人雖然不會說看起來奇怪，但是也不會直 。

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夾著白紙，你就會不自覺的讓兩條小腿往中間用力，這樣子，你的肌肉就會往小腿中間靠攏 ， 往小腿中間長 。如果你經常夾著白紙訓練，小腿的肌肉就不會往外擴，看起來像蘿卜一樣，而是會往里生長，從正面看起來外側沒有多余的贅肉 。

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不過，站姿的訓練來塑造小腿，跟跑步減肥是一個樣的，不可能一蹴而就 ， 需要一段比較漫長的時間 。希望你能夠堅持下去，不要三天打魚兩條曬網，也不要半途而廢 。我相信，只要你持之以恒 ， 在半年之后、一年之后，你就會發現自己的腿型變得越來越完美 。

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但是，人人都有愛美的權利，現在，不光是女孩子愛美 ， 男孩子同樣也在追求美 。但是，美不僅僅指的是面部的美，身體塑形同樣重要 。很少有人天生擁有一雙又長又白又直的美腿，但是通過后天的站姿一樣可以擁有 。對于男孩子來說，塑造腿型就不是很難了 。一方面是因為男孩子的腿型并不是很重要 ， 另一方面男孩子的腿部多是肌肉 。所以，男孩子平時要注意的就是運動完以后盡量給小腿按摩，要不然，小腿會變成肌肉腿 ， 非常難看 。而對于女生來講，要求就很高了 。

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女生每天站立的時候，就得腳尖要踮起來，與地面成三十度腳，這樣是塑造小腿腿型 。晚上睡覺之前 ， 平躺在床上蹬自行車，盡量堅持半個小時，這樣大腿就不會有太多肥肉 。如果想要讓腿變得長一點，可以試試拉筋 。早上起床，弓步站立，讓在后面的腿繃直一點，晚上睡覺前，同樣的方式站立，也是弓步 。每天早晚各五分鐘，要堅持，半途而廢是沒有效果的 。也可以嘗試身體平躺 ， 然后讓雙腿筆直地抵在墻上，也就是說身體和墻成九十度直角，每晚睡前這樣堅持30分鐘，一個月基本見效 ， 會發現雙腿變直 。但是，無論怎么塑造腿型都要記得給腿部按摩，女孩子千萬不能練出一雙肌肉腿 ?？瓷先バ⊥榷际请熳尤?，一點都不好看 。