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心態|想讓生活恢復平靜？我建議你試試這7件小事

生活言行成長性假設想法建議小事內心心態事情什么時候雨令

上海疫情已經持續了一個多月 ， 我被困在小區里也已經滿月了 。
小區被封的經歷并沒有給我太大的沖擊 ， 但我對于人生無常有了更深刻的認識 。
當生活在你掌控之外的時候 ， 我們不免要心生恐懼和迷茫 。
在封閉的日子里 ， 每個人都會經歷不一樣的痛苦 ， 或者是物資的短缺 ， 或者是身體的不適 ， 或者是和家人的矛盾大爆發 ， 等等等等 。
面對那些意想不到的損失和生活的劇變 ， 我們會感覺很糟糕 。
但我們唯一可以做的 ，是從痛苦的經歷中去尋找平靜 。
所以 ， 你需要樹立一個正確的心態 ， 一種真正讓我們在身體和情感上再次向前邁進的心態 。
這需要刻意練習 ， 因為你得承認 ， 我們積極的思想往往深埋在陰溝里 ， 我們必須學會有意識地釋放當前消極的情緒 ， 這樣我們才能靜下來思考并為下一步敞開心扉 。
當你以開放的態度面對痛苦和糾結時 ， 當你對所抱持的痛苦感受和情緒持開放態度的時候 ， 這并不舒服 ， 但你仍然可以安然于當下 ， 你仍然可以向前邁進 。
開放意味著你承認你并不真正知道下一步會是什么樣子 ， 但你愿意去了解生活的真相 。
這是一種積極地成長性心態 ， 不去期待和假設生活的走向 ， 而是積極地去面對生活的變化 。
啟動這種心態轉變的最簡單方法是什么呢？
我們都會泛泛而談地讓人們去擁抱生活 ， 去勇敢面對 ， 可是 ， 這樣的溫情雞湯只是生活里的安慰劑 ， 效果往往會呈現邊際效應遞減 。
在這里 ， 我為失去生活動力和希望的人提供了幾件可以常做的小事 ， 從而建立一套積極面對生活的習慣 。
習慣一旦養成 ， 威力是巨大的 ， 它們將引領你突破痛苦 ， 回歸平靜 。
將正確的想法放在首位
請將正確的想法放在首位 ， 以便在你最需要的時候隨時可用 。
對我們來說 ， 這意味著每天清晨或是晚上 ， 讓自己安靜地坐下來 ， 仔細思考我們需要記住的內容 。
你可以簡單地記錄下那些有助于你達成生活平衡的想法 ， 并且反復去回憶自己日常的行為舉止是否與這些想法一致 。
這些想法我會稱它們為肯定語或者信念 。
而我們這些日常的反思 ， 會讓我們保持動力和正軌 ， 讓這些積極的想法在我們的頭腦里扎根 ， 即使生活混亂不堪 ， 我們的大腦也依然可以保持平靜和富有成效 。
你最終會發現 ， 平靜并不意味著待在一個沒有噪音和麻煩的地方 ， 平靜其實意味著身處所有這些事情之中 ， 頭腦依然冷靜 ， 內心依然強大 。
每天早上（或晚上）回顧自己寫下來的肯定語或信念 ， 然后安靜地坐兩分鐘 ， 同時像口頭禪一樣在腦海中默念一遍 。
當你真正開始實踐的時候 ， 你會看到這樣做是如何逐漸改變你應對生活痛苦和艱難時期的方式的 。
永遠不要認為
自己會被眼前的事情困住
生活的每一秒都在發生變化 。
當困難來襲時 ， 人們總是傾向于推斷并假設未來會變得更糟糕 。
相反 ， 當事情進展順利時 ， 人們卻總是信心滿滿 。
當我們感到沮喪、掙扎或恐懼時 ， 很容易假設明天會和今天一模一樣 ， 從而增加更多的痛苦 。
這是一個周期性的 ， 自我實現的預言 。
如果你不允許自己放下發生的難堪 ， 聽過的咒罵 ， 感受過的痛苦 ， 你就會通過同樣消極的鏡頭來看待你的未來 ， 沒有什么能集中你模糊的注意力 ， 你將繼續證明 ， 重溫并助長一種陳舊和錯誤的看法 。
接受它 ， 從中學習 ， 并從中成長 。