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怎么才能減大腿上的贅肉 大腿脂肪怎么減掉

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想要瘦腿其實還是比較容易的一件事……說完這句會不會激起民憤 。
【怎么才能減大腿上的贅肉 大腿脂肪怎么減掉】記住以下幾點 ， 會讓你在短階段就會收到成效 。
一、控制飲食
想要瘦，先管好嘴，這是首先要做到的，讓你的身體一定要出現熱量差，也就是攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣才會減少你身體以至于腿部脂肪，飲食要保證高蛋白、低主食、多吃新鮮蔬菜、少油、低鹽的飲食結構 。
二、運動
采用抗阻力訓練加有氧運動的訓練方式，會增加你消耗熱量的同時提高代謝、增加肌肉含量會讓你的瘦腿效果事半功倍 。當然如果沒有訓練基礎 ， 剛開始可以先跑步、游泳、選擇一項體育項目等也是完全可以的，只要能讓你動起來 。
三、腿部的拉伸
運動后對腿部的充分拉伸是很有必要的，拿小腿為例，放松后和放松少可以相差幾厘米之多！
四、休息與心情
想要瘦腿，規律的休息和良好的心情也是分不開的，看著毫不相干，但是我們深睡中身體會分泌大量的生長激素，這些激素都會有助于我們減脂 。
就我的會員瘦腿經歷來講，有些會員先瘦的是上半身，腿的圍度下降很慢，等上半身已經足夠瘦時才開始腿部才有明顯變化，這跟我們的基因有關，我想說的是不要沒有看見變化就想放棄 ， 按照正確的方式堅持下去，你會看到不一樣的自己 。
建議每隔一段時間為自己拍照或測量圍度記錄，看到自己的變化會更讓人堅持下去 ， 畢竟減肥道路漫長，總會時不時的迷茫 。
我是健身教練Pual.


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脂肪這么傲嬌的東西，是不會聽你的說想不在大腿就不去大腿，想在胸部就乖乖的去胸部 。再加上女性天生基因就是，儲存脂肪的時候優先儲存在臀部和腿部的 。所以，想減大腿脂肪 ， 排除掉吸脂手術的話 ， 也就等于要減全身脂肪，指哪打哪的事情，不存在的 。
所以，真想要瘦瘦的大腿，還是老老實實的減肥吧 。有氧也罷，無氧也罷，飲食調整也罷，老生常談，沒有特別的手段 。不過可以進行常規鍛煉后，額外加兩組針對腿的練習，讓腿部的肌肉更緊致，看起來更細 。具體的動作 ， 網上一搜一大把，手機的APP也有很多 。可以自己找一找 。