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減肥吃土豆片會胖嗎 減肥可以吃炒土豆片嗎

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減肥期可以吃土豆炒肉的 。
但是，有幾個注意點：
1、吃了土豆炒肉里面的土豆 ， 要同比例減少其他主食的食用量 。
2、肉最好是瘦肉 。
3、要少油少鹽 ， 味道要清淡 。
4、要控制好總的食用量 。
主要您做好這4點，土豆炒肉是非常利于減肥的 。
減肥期 ， 可以把土豆歸為“主食類”，它是利于減肥的 。

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  • 雖然土豆屬于蔬菜類，但是因其富含復合碳水化合物，所以在減肥的“食物餐單”中，我們可以將其歸到“主食類”，是優質主食之一 。
  • 土豆屬于中GI的食物，消化時間較長、飽腹感也較強 ， 對血糖和胰島素的影響較??，不太利又u鏡納?。
  • 土豆的熱量不高，只有81千卡/100g，比同等重量的大米和面粉的熱量都要低 。
  • 并且土豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動 ， 起到通便排毒的作用 。
  • 同時土豆的維生素含量高，一個中等大小的土豆就差不多含有人體每天所需維生素總量的一半 。
鑒于以上優點，土豆絕對是優質主食，減肥期，我們可以經常吃土豆 。
土豆炒肉，同時囊括了三大宏量營養素中的2種 。
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土豆（主要）富含碳水化合物，瘦肉（主要）富含優質蛋白質 。

就這一個菜 ， 就囊括了三大宏量營養素——碳水化合物、蛋白質和脂肪中的2種，真是一個非常好的組合 。
減肥期，我們這樣來吃土豆炒肉：一份完美的營養減肥餐同時應該包括：主食，蛋白質類的食物和蔬菜 。

  • 土豆炒肉已經包括了前面2種，再加上一個蔬菜 ， 就組成了一份完美的營養減肥餐了 。
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同時，也要注意其用量：
  • 1頓只吃1個拳頭大小的土豆、1個手掌心大小的瘦肉再加2個拳頭大小的蔬菜 。
  • 同時油和鹽的用量都要少，這樣一餐飯大概在450千卡左右 。不管是熱量還是營養都滿足了身體的需求 。
其他注意事項：
土豆很好，但是它的吸油力比較強 。所以一定要注意土豆的烹飪方式，多蒸煮 ， 少煎炸 。如果是炒和燉土豆的話，一定要少油 。

我是天星媽，祝您減肥成功！

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