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情侶有矛盾了如何處理

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一提起沖突，大家就會抗拒、害怕，感覺到困擾 。生活里的沖突確實會對我們情緒、生理、心理帶來許多痛苦和沖擊，大家不想要“沖突” ， 是非常可以理解的 。
那么如何化解沖突呢？首先你要了解關于沖突的幾個客觀事實：
1.親密關系里的沖突不可避免
2.爭權奪利是沖突的主要原因
3.差異造成彼此的誤解 ， 就會引發沖突（如三觀不同、性別不同）
面對沖突的時候 ， 人們一般有5種選擇，分別是 回避、迎合、妥協、對抗、合作，很明顯，最后1個選擇才是沖突的建設性解決辦法 。
那么如何具體解決沖突呢？
首先，你要管理好自己的情緒 。在遇到沖突時，有很多情緒是正常的，你可以表達自己的情緒，但是要適當表達 。
1.小心描述情緒，避免發泄
2.全面透徹的表達情緒，比如：“媽，你一問我找對象的事，我就覺得頭皮發麻，心里堵得慌 ， 腦子發脹，煩躁不安 ， 一股火就竄上來 ， 想發脾氣想摔門出去 ?！?br /> 3. 單純的表達情緒，不妄加評判 ， 不隨意歸因和指責 。比如上面的話就是在表達自己的情緒感受 ， 沒有對媽媽進行評判 。
4. 要給予自己和對方情緒表達的空間
5. 建議用“我覺得 我感到”的方式，不指責、攻擊、評價 。比如：“我覺得委屈，我希望得到你的關心”
其次，化解沖突，滿足需求是關鍵點 。馬斯洛提出需求理論 ， 認為人有以下5種需求：生理需求 安全需求 愛和歸屬的需求 自找的需求 自我實現的需求 。大部分中國人都處在愛與歸屬感的需求層面 ， 情感問題鋪天蓋地 。我們的情感需求包括：想要感覺被關愛（親密感）、尊重（價值感）、肯定（信任感）、接納（安全感） 。而每個個體都有核心需求和近期緊要需求 。前者跟成長過程中的創傷、挫折和缺失有關，后者跟近期的生活實際有關 。
所以 ， 你要了解到對方的需求是什么 ， 才能對癥下藥 。
1. 有效的提問，可以幫助我們了解對方需求 。提問內容可以如下：
1）你怎么看待這種情況？
2）對你來說，在這種情況下，什么最重要？為什么？
3）你認為什么樣才算好結果？又是什么阻礙了好結果的實現？
2.要避免以下坑
1）區分確認和贊同
2）避免在聆聽中提建議，輪流拿發言棒
【情侶有矛盾了如何處理】3）區分評價和觀察結論
4）區分歸責和職責
5）我們對他人的猜測通常都是自己內心認知的投射
善于利用策略，有效化解沖突困境1）成為談話的引領者
2）反思自己想法的客觀性和開放性
3）不斷覺察 ， 如果你正在讓事情變得更糟糕 ， 就先停下來找到一種建設性的方式
懂得察言觀色，及時作出適當的回應對方身體語言：
普通強度：面色紅漲；語言粗俗；用手指指向你；嗓門變大；眼神盯著你的眉心附近
我們要呈現適當的身體語言，可以幫助緩解沖突：調整與對方的距離為1米左右，態度誠懇，真誠看著對方的眼睛 ， 不要憤怒 。
對方身體語言：
高級強度：雙拳緊握，手臂動作幅度變大；表情扭曲憤怒；有推搡的行為；鼻孔張開；瞳孔縮小
我們要呈現的身體語言：調整與對方的距離為1.5米左右，避免對方上肢攻擊，態度誠懇 ， 真誠看著對方眼睛，雙手背在身后，這是避免對抗姿態，不要有憤怒的表情
學習避免沖突的說法，有效表達在這里，我推薦大家學習 沖突調解和公共對話專家 達納·拉斯帕森的自然表達方式給大家：