大家好，很高興能夠回答您這個問題 ， 在這里我簡單的發表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助 。
說起運動或者減肥的話 ， 很多人第一想到的運動就是跑步訓練 。那么選擇在跑步機上跑步和室外跑步 ， 那個減肥的效果更好呢？它們的優點又有哪些呢？今天就來說說看 。
一：跑步機和室外跑步的減肥效果
首先室外跑步和跑步機跑步的減肥效果差距的確不會太大 。有研究表明，在室外跑步訓練時 ， 因為要面臨溫度，坡度，風阻，速度變化等等 。要比室內跑步多燃燒3%～7%的熱量 。但是如果在跑步機上訓練 ， 你也可以通過速度的變化 ， 坡度的變化等調整，來彌補這樣的缺點 。因此總體上來看，室外跑步和跑步機跑步的減肥效率，并沒有很大的差別 。
二：室外跑步的好處
1、空氣流通：在室外跑步時，由于空氣是流通的，相對應可以讓訓練者攝入更充足的氧氣 。并且降低因為空氣不流通 ， 導致的疲勞感和眩暈感 。當然前提是空氣質量較好的情況下 。
2、不受場地限制：選擇在室外跑步訓練 ， 完全不受場地的限制 。只要路面平整一些，穿上合適的跑鞋就可以隨時隨地的開始訓練 。對于一些沒有充足時間走進健身房的人群，還是非常合適的 。
三：跑步機跑步的好處
1、不受天氣影響：在室外跑步的話 ， 就面臨著訓練受到天氣因素的影響 。如果遇到下雨天，下雪天，霧霾天氣，訓練計劃也只能夠取消，繼而影響到你的訓練效果 。
2、頻率更有效：由于跑步機的履帶會帶動雙腳往后，跑者在上面不需要額外花費力氣前進，而且由于跑步機的速度有著固定的慣性帶動 ， 對于步頻較低的跑者來說，在跑步機上相對更容易讓步頻加快，經常在跑步機上以較高的步頻練跑，對于在戶外的步頻也將會帶來正面的效益 。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號 。
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【跑步機跑步與室外跑步哪種減肥效果好 在跑步機上跑步和室外跑步哪個減肥效果好】

文章插圖
個人經歷 ， 從92.5減到75公斤，減肥三分練七分吃，吃上面首先要注意，低碳高蛋白，控制攝入總量 ， 尤其是晚上這頓，尤為重要 。運動上面我認為跑步機和室外跑步沒區別，問題的關鍵在于一個跑字，是否能夠認真執行 。我是沒怎么跑步，但是堅持每天快走一個多小時，家里也會做啞鈴推健腹輪 。就自然瘦下來了，不過后面生病了 ， 體重反彈到85，最近又在減肥大家加油

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