手腳冰涼的主要原因是因為血液循環是無法供應到身體末梢的部位 ， 體內血液量不夠 。經常手腳冰冷表示體溫平均調配有問題 ， 如果多穿幾件衣服 ， 手腳仍未恢復溫暖，那就該注意身體了 。
日常要通過運動使氣血運行加快，人體的陽氣得到生發 。，這樣就不會感覺冷了 。也要在飲食上面進行調整，多吃溫補類食物 。哪些食物可以溫補身體，起到改善手腳冰涼的輔助作用呢？

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現在有好多女性朋友會出現手腳比較涼的狀況，這樣的女生會十分怕冷可以進補一些核桃，除了把它當做補腦食物來吃外，核桃中維生素e等營養元成分對于補氣血來說也有一定的效果，所以女生可以通過吃核桃來緩解手腳涼的情況 。

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另外豆腐對女生來說也是非常不錯的美容圣品，豆腐中的維生素b2可以減少人們活動時身體產生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能夠幫助人體提升耐寒的能力 ， 也是非常健康的理想食物 。

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紅糖姜茶是女性朋友們常用于益氣補血的最佳飲品，不僅可以增強身體的抵抗力，還可以健脾養胃祛除體寒，暖宮的效果 。常吃大棗，黑糖枸杞食材既可以補氣養血，調理氣血通暢，手腳冰涼的癥狀 。每周吃一次羊肉火鍋 ， 既可以壯陽還能溫補身體 ， 這樣健康的飲食，久而久之手腳冰涼的狀況自然就會改善 。
以上是小編的回答，希望大家喜歡可以關注我 ， 將更多改善手腳冰涼的健康食療方法分享給大家 。
1.每天熱水泡腳
每天泡腳是比較有效的方法 。
盆中加入40度左右的熱水，溫度下降可以續水 ， 浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。
2.適量的運動
慢跑、快步走、跳繩、跳舞、瑜伽、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會泄陽氣 ， 起到相反的作用 。
3.注意保暖
在天氣寒冷的季節，別因為愛美，或穿太多影響美觀而少穿御寒衣物，及時增添衣物 。尤其要注意腳部的保暖 。
4.合理的營養攝入
【天冷了手腳冰涼怎樣調理百度經驗 手腳冰涼飲食怎么調理】堅持科學合理的營養配餐，攝入充足的優質蛋白質食物，如肉類、禽類、蛋類、水產類、奶類和豆制品，同時注意維生素礦物質類食材的選擇，不懂的參考《中國居民膳食指南》相關內容 。



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