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每天吃一個蘋果能不能減肥？關鍵還得看怎么吃 。蘋果屬于水果，它的主要成分就是水了，每100克蘋果水分接近86%，脂肪含量為0.2%，蛋白質含量為0.2%，碳水化合物的含量為13.5%，能量為54kcal，可以看出蘋果的熱量并不算高 。

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如果用蘋果代替正餐的一部分，比如少吃幾口主食，留一點空間給蘋果，這樣雖然這一餐也吃飽了，但能量攝入卻有所降低 。因為大米、白面的熱量大概是蘋果的7倍左右，所以這種吃法就有可能會瘦 。而如果每餐都吃的很飽，吃完正餐馬上又吃一個蘋果，這樣能量就很容易超標，能量過剩就會導致肥胖 。
這里說的是用蘋果代替一部分的主食，而不是只吃蘋果不吃主食，雖然后者的吃法也能瘦，但卻是病態的瘦 。因為蘋果中的蛋白質嚴重不足，還缺乏維生素B1和鐵、鋅等礦物質，長期這樣吃會因為蛋白質缺乏而導致浮腫、皮膚松弛、頭發脫落，女孩子還有可能出現月經減少或停經的情況 。

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網上還流行一種只吃蘋果減肥的方法，那就更不推薦了，一是會導致營養不良，二是一旦恢復正常飲食很可能會反彈 。中國營養學會推薦成人每天的水果量為200-350g，大概就是一個蘋果的量 。減肥的前提是一定得健康 ， 否則瘦下去也沒有意義，所以大家還是要保證食物多樣、膳食平衡，這樣才能達到健康的狀態 。
感謝邀答 。
一天一個蘋果 ， 醫生遠離我 。吃蘋果有飽腹感 ， 可以減少食量 。
【每天一個蘋果能減肥嗎】

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