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成人免疫力低吃什么補得快 免疫力低吃啥補得快

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大家好，我是一名從業多年的腎內科醫師，關于怎么提升免疫力，應該多吃哪些食物是患者經常問到我的一個問題 。因為像系統性紅斑狼瘡、ANCA相關性血管炎、干燥綜合征、皮肌炎、系統性硬化癥等等自身免疫性疾病及結締組織病常常會累及到腎臟，所以這都是我們科的常見病種，然而在治療方面很多患者都要用到潑尼松、甲強龍等激素以及環孢素、環磷酰胺、嗎替麥考酚酯等免疫抑制劑/細胞毒性藥物 。然而在免疫抑制的同時如果稍不注意，就可能出現嚴重的并發癥 ， 甚至因此喪失生命 。那么該怎么提升病人免疫力呢 ， 該吃哪些補的快呢？下面我就來談談我的看法 。

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為什么要重視免疫力？【成人免疫力低吃什么補得快 免疫力低吃啥補得快】●很多老百姓對于免疫力其實是一個模糊的概念，只知道低了不好，具體為什么那就回答不上了 。在這我就簡單的為大家科普一下，免疫力它是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（如病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力 。我們現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應，人體執行這一功能的就是“免疫系統” 。
●從醫學上講，人體免疫系統包括免疫器官和免疫細胞，其中免疫器官自上而下包括扁桃體、胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結、闌尾等 。而這些滿意器官中又有淋巴細胞、單核細胞、中性粒細胞等免疫細胞（我們在臨床上怎么通過化驗初步判定你的免疫情況呢？最常用的就是“淋巴細胞亞群”這個化驗項目 ， 我們用藥也要經常參照這個化驗來動態調整） 。它們之間相互協作，發揮著強大的特異性免疫功能，對進入人體的特定抗原和病原體發動攻擊 。
●那么對進入人體的特定抗原和病原體發動攻擊的免疫系統究竟是怎么上陣殺敵呢？其實我們人體的“免疫大軍”是由細胞免疫和體液免疫兩支部隊組成，細胞免疫主要是指T細胞在受到抗原或有絲分裂源刺激后，分化、增殖、轉化為致敏淋巴細胞 ， 并由此產生特異性的免疫應答反應 。這種反應不能通過血清傳遞，只能通過致敏淋巴細胞傳遞 。而體液免疫是指B細胞在抗原的刺激下，分化、增殖并轉化為漿細胞，并由此產生特異性的免疫應答反應 。
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怎么提升免疫力，該注意些什么？●經過相關研究證實，合理的膳食、適當的鍛煉、良好的生活方式和生活環境、良好的醫療衛生狀況等社會環境條件都有利于提高免疫力，然而，值得關注的是，提高免疫力并非一朝一夕的事情 。如果單純的想靠保健品、藥品、偏方或者秘方來提高自身免疫力往往可能事倍功半，還可能適得其反，甚至出現一些副作用，所以我的建議是綜合調理 。
●在飲食方面，均衡飲食非常重要 ， 尤其是攝入充足的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質 ， 這對于提升免疫力的確有著重要意義 ， 優質蛋白對構成免疫器官、免疫細胞以及免疫球蛋白的合成都是必須的 。如果長期缺乏優質蛋白時，我們的免疫器官如脾臟、胸腺往往會發育不良，免疫細胞數量會減少，免疫球蛋白水平也會隨之下降 。
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●同時，多不飽和脂肪酸、維生素A、C、D、E、礦物質鐵、鋅等營養素不足時，也會影響淋巴細胞、免疫球蛋白的數量以及皮膚、黏膜的健康，從而使得免疫力降低，令病毒、細菌更容易進入體內，引發感染和疾病 。對此，我的建議是總體把握飲食營養均衡（蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、維生素、礦物質、膳食纖維、水）、三餐規律的原則即可 。這個沒有什么標準的套餐說你這個食物多吃點，那個少吃點，不會限制這么死的，大方向上沒問題 ， 細節上沒那么多講究 。