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負面情緒突然爆發怎么辦 不要強行壓下情緒

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當你面對一個人越來越過分的時候，這個時候你的情緒可能就會突然爆發，那么負面情緒突然爆發怎么辦？
有人說：“我高三壓力特別大，然后當時很迷茫，不知道自己到底是為了什么每天天不亮就起床，半夜才睡，成績卻一點起色都沒有，還有總覺得考不出好成績愧對父母，和宿舍同學也有矛盾 ?！?br /> 有人說：“躺在床上和我媽撒嬌，她看了我一眼 ， 特別厭惡的說：其實我特別煩你 ?！?br /> 你可能從來不記得你難過的原因，就像選擇性失憶一樣，是因為把它們深深埋起來了 ， 可你總清楚記得你難過的樣子 。不要難過，要學會放下，學會不在乎，就會輕松很多 。開心就好 。

負面情緒突然爆發怎么辦 不要強行壓下情緒

文章插圖
當我們在一瞬間爆發出自己的情緒時，大腦第一反應是將自己的不滿一口氣全部說出，如果，這個時候你意識到自己正在發火 ， 你的怒火就會減少一半，大腦就會慢慢的開始清晰！知道自己在做什么，從而讓自己慢慢冷靜下來！
真正的情緒穩定是會覺察自己的內心 。知道自己當下正在經歷什么情緒，不壓抑它，不對抗它，觀察它，意識到這是情緒，是我正常的生命力，但不代表一定要通過行為和語言來發泄它 。靜觀它升起 ， 達到高峰，再回落，消失 。
不是強行壓下自己的情緒，覺知是與情緒相處的最關鍵一步 ， 它說的是我們要從“自我”中抽身出來，成為一名旁觀者，然后再來觀察正發生在自己身上的情緒 。凡是能夠清晰覺知到的情緒狀態，大多都能自然而然的消失 。
你特別煩的時候，先保持冷靜，或者看一部開心的電影，或者喝一大杯水，不要試圖跟朋友聊天，朋友是跟你分享快樂的人，而不是分享你痛苦的人，不要做一個嘮嘮叨叨的抱怨者 ， 從現在起 ， 要學會自己去化解 ， 去承受 。
【負面情緒突然爆發怎么辦 不要強行壓下情緒】但其實很多時候忍一忍也會有不一樣的后果 ， 咬緊牙關，熬一熬，挺一下，或許一切都會峰回路轉，安然無恙 。生活總要有裂縫，陽光才能照進來 。愿我們，所有的一切都是恰逢其時，所有的失去都是虛驚一場 。所有的美好 ， 都能如期而至 。