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克服社交恐懼癥多技巧 怎么樣克服社交恐懼癥

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謝謝悟空邀請
看了大家的回答 ， 基本該說到的都說到了，那么我想從另外一個角度來探討一下抑郁癥，和社交恐懼癥 。
事實上因為這段日子 ， 在悟空問答上反復回答有關抑郁癥的問題，這個過程里，讓我對抑郁癥有了些新的理解和體會，于是我在思考，為什么現在抑郁的人會越來越多呢 。
在我的朋友圈里，我一直羞于提及我有抑郁癥，而在這里，我敢于把自己的抑郁經歷，和反抗抑郁，最后戰勝抑郁的經驗說出來，毫無羞澀感，甚至為我的努力而感到欣慰是為什么呢 。
其實答案很簡單，我們生活中所要面對的，往往是熟悉的人，很親近的人，而對于親近熟悉的人，我們往往希望呈現出來的是最好的一面，因為現在的社會性質，種種內因，我們無形中每時每刻都在承受著來自各個方面的壓力 。
而我們不能無視這些，學習，工作，生活，婚姻，我們每走一步，都必須謹慎細致，生怕行他差錯，我們不愿意活在別人的眼中，但卻迫切需要認可，需要我們的存在感，所以我們需要這樣的矛盾關系 。
當我們成功了，會得到我們想要的生活 ， 物質滿足 ， 但同樣的我們會得到羨慕，嫉妒，和周圍的阿諛奉承，感覺不到真誠，人站在越高的位置上，朋友越少，利益關系伙伴越多，滿足了欲望，卻滿足不了精神，成功的人也有他的無可奈何，和空虛寂寞 ， 責任超越一切 ， 艱辛只能獨舔，如果不是心理夠強大，敢于承擔，敢于面對，敢于挑戰，何來的成功呢 。
而我們大多數的人，在奮斗的路上磕磕絆絆，在食物鏈的頂端痛苦掙扎，理想和現實，就變成豐滿和殘酷，我們忽略了我們擁有的簡單的幸福，卻死死去追求想要的幸福 ， 我們忘記審視自己的內心 ， 只是追逐著理想的腳步 ， 不管這條路適合不適合自己，為了期望 ， 為了生活，為了欲望 ， 為了利益最大化，為了我們驕傲的虛榮心，最后我們很多人可能傷痕累累 。
而當現實和預想的不一致的時候，我們很多人就會迷茫，無助，消極，內心積累的在成長過程中諸多的心酸，和無力徹底爆發，對生活失去了希望，這大概就是抑郁的導火索，一旦我們對前程不確定，對未來充滿恐懼，試問有誰能真正的不在意呢 。我們總是勸別人相信自己 ， 你是最棒的 ， 以此來鼓勵別人，總用滿滿的正能量鞭策自己，對照別人，可又有幾個人能真正去做到呢，自欺欺人，通常是人的共性，也是最好的自我安慰 ， 可是我們有多少人愿意花時間來討好自己，理解自己，認識自己呢，我們努力想活成別人的樣子，卻忘記了自己的是什么樣子，用別人的生活來對比自己的生活，最后我們會發現 ， 我們真的心好累 。在人生的道路上我們錯失了很多 ， 而后悔已經不可能，既不想接受命運 ， 又害怕沒有勇氣面對未來 ， 一步一步把自己逼到了抑郁的邊緣 ， 進一步萬丈深淵，退一步海闊天空 ， 難道不是自己去選擇嗎，真的需要那么糾結嗎 。
而抑郁和內向或許是社交恐懼形成的一部分原因，但是內心的自卑我覺得才是主要的原因，不想成為別人眼中的異類，而強迫自己去融入群體的生活 ， 反而顯的格格不入，慢慢對社交產生抵觸，你的內心在告訴你不要去 ， 而我們的思維卻控制我們需要去，自我情緒 ， 和意識情緒產生了分歧，矛盾，而對自己的能力產生了疑問和否定，自卑和不自信也由此產生，我覺得自卑和社交恐懼，是迷失自我的最好的表現，因為失去了自己 ， 也就不懂的怎樣更好的闡述自己，條理清晰的表現自己的優勢 ， 感覺得不到認可，又何來的自信呢 。當然很多人會說我不需要認可，那么需不需要存在感呢，如果都不需要，那么根本不會有社交恐懼，更不會抑郁，因為你可以當你不存在，可以當自己是透明的 ， 感受對你已經不重要，你已經超越了自我 。