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奶水少怎么催奶 產后奶少吃什么下奶

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感謝邀請 。
我是四歲孩子的寶媽
國家三級營養師薛艷妮
下奶需要湯水和足夠優質的蛋白質和一定的熱量 。嚴格的來說其實沒有真正有效的下奶食物，我們每個人都有個體差異性，適用于別人的不一定適用于自己 。

奶水少怎么催奶 產后奶少吃什么下奶

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其實下奶主要就依靠湯水和富含蛋白質的食物 。
平常說的
豬腳黃豆湯 。
鯽魚通草豆腐湯 。
醪糟雞蛋湯
……
也是符合了這樣的原則而已 。


奶水少怎么催奶 產后奶少吃什么下奶

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哺乳期食譜推薦：早餐：山藥藜麥粥醬牛肉 。白灼菜心 。
早點：草莓一百克 。無糖原味酸奶100克 。全麥紅豆包一個 。
午餐：三色米飯（紫米糙米綠豌豆）
木瓜鯽魚湯 。西芹豆腐干
【奶水少怎么催奶 產后奶少吃什么下奶】午點：水果撈、 雙色薯泥餅、 純奶一盒
晚餐：白菜蝦仁小餛飩、木耳海帶絲 。
宵夜：銀耳蓮子湯、 金銀花卷兒 。
每天吃到三餐三點每餐都有一些湯水，可以是排骨湯魚湯，也可以是清淡的蔬菜湯，銀耳湯等都可以 。
奶水少怎么催奶 產后奶少吃什么下奶

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更多下奶其實是心理作用 。除了合理飲食以外還要做到以下幾點：
1.相信自己一定可以是最重要的一點 。要提醒奶牛媽媽的家人 ， 一定要配合她相信她不要拽后腿 。
2.讓孩子多吸吮 ， 不斷刺激大腦分泌催乳素 。哺乳是人的天性也是本能，寶寶是最好的下奶神器 。
3.我泡過我無數的論壇和寶媽社群總結出來，心情絕對是回奶的殺手尤其是婆媳關系，只要讓奶牛們心情好，產奶就嘩嘩的，一旦因為家庭瑣事很快就沒奶了 。所以作為寶媽的家屬一定要在這方面做好，給她鼓勵給她關心，相信她一定可以成功的純母乳喂養 。
由于每個媽媽的情況不同，造成奶少的原因也有很多 。
有的過早添加了奶粉 ， 寶寶吸吮的少導致刺激不夠；一定要讓寶寶多吸吮，慢慢的奶水就會多 。還有媽媽的心情也會影響的，有的媽媽生氣，造成肝郁氣滯而奶少；所以寶媽一定要保持心情暢通 。
飲食方面也很重要，有的飲食過于肥膩，導致積食停食，脾胃不能完全運化食物從而奶少 。產后剛開始飲食以清淡為主，慢慢可以適當多喝些湯水，比如鯽魚湯就是比較下奶的哈，我以前就經常喝鯽魚