你最愛吃的水果最發奶 。用我們家的兩個寶的例子來說吧 。
母乳分泌的幾個重要影響因素嬰兒吮吸，合理飲食，還有心情 。
1.嬰兒的吮吸，特別是剛出生后的吮吸對刺激分泌有幫助 。這個階段很痛苦，因為看到孩子使勁嘬不出奶，母親焦躁，其他家人就忍不住加水加奶粉了 。其實嬰兒生出來兩三天內不吃什么也沒啥 ， 但是家長忍不了啊 。一喂奶粉，嬰兒就放棄了努力，結果就是惡性循環 。我們大寶就是這情況 。二寶，忍住了不喂奶粉，結果奶就夠吃 ， 一直到一歲斷奶 。


2.好多的湯水，這個是不可缺少的 ， 母乳主要成分還是水，脂肪，糖，蛋白質只占15%左右，還是要多喝湯 。不管是雞湯，豬蹄湯，還是魚湯，只要是足夠的湯水很有幫助 。少吃鹽也是必要的 ， 因為鹽吃多了容易消耗大量的水分去代謝 。


3.必要的蛋白質和糖類營養 。這個就不多說了 ， 其實在正常情況下是足夠的 。


4.心情一定要好，這個很關鍵 。心情也很容易影響泌乳的 。在生我們家老大的時候，領導就有輕微的產后抑郁 ， 極度焦慮 ， 其實對母乳的產生也有很大的影響 。在二寶的時候，一直是心情愉悅的情況，結果就一直很好 。


在生二寶的時候，并沒有特別的單獨飲食，媽媽從滿月之后基本上都是跟家里人一起吃飯 。還有一些多加的湯水，就這個樣子了 。沒有什么特別的忌口什么的 。
至于說水果，最重要的就是吃的開心了 。
我是欣然，一個經驗豐富的二孩寶媽，今天來跟大家講一講哺乳期發奶的那些食物 。

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下奶水果
水果圈里，下奶效果比較好的當屬：木瓜、奇異果和葡萄 。三種水果營養豐富，對于胸部發育及下奶 ， 效果都是極好的 。

哺乳期吃水果 ， 需要盡量避免過多食用西瓜、榴蓮、荔枝、柿子 ， 避免吃過于冰涼的水果 ， 以免引起寶寶腹瀉 。

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其他下奶食物我生了兩個孩子 ， 感覺哺乳期最下奶的食物里水果影響并不大 ， 反倒是那些湯湯水水的下奶效果最好 。
北方的小米粥最是養人 ， 每頓飯兩碗米粥進肚，奶水足足的，平時還要加上燉的各種湯，效果也非常棒 ?；ㄉ鸁踟i蹄、絲瓜湯、黃花菜蛋花湯、牛奶、豆漿也都很不錯 。

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其他下奶妙方下奶的最佳方法其實是寶寶的吸吮，想要奶水足，就要讓寶寶多吸，吸吮能刺激母乳源源不斷的分泌 。其次就是保持好心情，堅定你要喂奶的決心，母乳最是營養好，那些六個月之后奶水沒營養的說法絕對是不可信的 。

【下奶的水果有哪些 哺乳期 什么水果發奶】我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

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