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有利于便秘的食物有哪些 吃哪些食物對便秘有好處

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不是便秘的患者 ， 是體會不到排便的艱難的，常常有便意，但就是排出不暢，糞便就像故意停留在腸道之內，導致人們大便次數減少，大便不暢，排便不盡 ， 比較擾人，還影響正常的工作和生活 。
便秘通常超過半年則稱為慢性便秘，從發病人群來看，便秘患者中老年人較為多見，便秘似乎更喜歡光顧女性朋友，但是青少年兒童也會出現便秘 。

有利于便秘的食物有哪些 吃哪些食物對便秘有好處

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引起便秘的病因最為常見的是腸道病變，如各種原因引起腸梗阻、腸易激綜合征、痔瘡等直腸病變、尿毒癥和甲低引起的胃腸道病變等 。
當然其他原因包括年老體弱腹盆肌張力下降 ， 運動或者活動不足，進食缺乏富含纖維素的食品或者每天喝水過少，或者因為生活工作節奏過快或者因為工作和精神心理的原因均可以打破原來的正常的大便習慣，當然長時間使用瀉藥可以導致人們出現對瀉藥的依賴也可以導致便秘 ， 另外服用某些藥物如嗎啡類藥物、抗抑郁藥物、含有鈣和鋁的 。

正所謂抽薪止沸，對于便秘首先是要能力尋找導致便秘的病因誘因，然后去除病因誘因才能從根本上解決問題，同時配合生活和飲食調節，比如:1、每天預留足夠的時間大便，大便的時候不要三心二意，排便的時候需要一心一意 ， 當然也可以嘗試用蹲位排大便 ， 這主要是從從建立良好的大便習慣著手改變 。
2、營養均衡，適當增加膳食纖維的攝入，尤其是那些只喜歡吃大魚大肉，而不喜歡吃粗茶淡飯的人，更需要增加富含纖維素食物的攝入，包括新鮮蔬菜水果如香蕉以及燕麥、蕎麥、麥麩、玉米等雜糧，因為這些富含纖維素的食物不僅可以增加大便的水分，還可以增加大便的容積，促進胃腸道的蠕動從而促進排便 。
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3、如果沒有禁忌增加喝水，可以幫助軟化大便，大便軟化則容易排出 。
4、少喝富含咖啡因的各種飲料同時還需要限制飲酒 。
【有利于便秘的食物有哪些 吃哪些食物對便秘有好處】5、保持積極樂觀向上及良好的心情，增加運動或者活動，均有利于排便 。
6、沒有禁忌的情況下可以配合使用瀉藥，但不是長久之計，長時間服用容易形成依賴，道理就像長期抽煙喝酒也會上癮一樣 。
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我來回答你的問題 ， 對于一個長期便秘著我太有資格了[捂臉]
首先便秘你要想到去改變飲食和生活習慣
第一多運動是最重要的 ， 比吃藥吃什么時候都重要 。
第二喝水或者喝茶，菊花茶，喝綠茶，生普 ， 白茶 。效果很好的 。
第三多吃水果，效果以此類推本人的親身體驗（火龍果，梨，獼猴桃，蘋果，西瓜）
第四吃新鮮的蔬菜苦瓜，黃瓜，青菜，南瓜粥 。
總之一句話，多運動多喝水 ， 吃新鮮的蔬菜水果，千萬不能上火 ， 上火會加重病情的
友情在提醒你一句，便秘不要硬上廁所 ， 一上半個小時一個小時的，這樣容易得痔瘡 。