我跑齡也有四五年了 。說一下我跑步前的狀態吧，那時候面部腫脹松弛，整個人很顯老，走路都走不動 。跑步后整個人精神狀態不一樣，面部緊致、氣色好 。
要想皮膚好，跑步也得講究方式方法 。跑步前最好素顏，嚴格做好防曬 。如果做不到防曬，建議夜跑或者去健身房 。因為紫外線造成的光老化和皮膚損傷是不可逆的 。

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跑步對皮膚的影響：
1、跑步是一種有氧運動，加快血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 促進膠原蛋白生成 。有抗衰老，抗氧化的效果，使皮膚年輕化 。
2、跑步可以減脂，雖然面部是最難瘦到的部位，只要堅持一切皆有可能 ， 隨著面部脂肪的減少，臉也開始變??，源T萘乘淙換郝換嵩斐善し羲沙?。

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3、跑步分泌的汗液，可以調節溫度，排出毒素 。但是汗液的成分是弱酸性的，很容易造成細菌、真菌的滋生 。如果在戶外跑，汗液中還會夾雜著環境中的有害物質，因此跑步結束后一定別忘了洗個澡，防止汗斑、濕疹的困擾 。

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4、跑步分泌多巴胺，能讓人心情愉悅，快速減壓 。還能提高機體免疫力 ， 讓膚色更好 ， 減輕痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚病的癥狀 。
【跑步會改善皮膚嗎 跑步會改善臉部皮膚嗎】跑步也得掌握度 ， 根據自己的身體情況量力而行，可以緩慢增加運動量，找到自己最舒服的鍛煉狀態 。不要攀比速度、時間、公里數，把它當成一件讓你開心的事，你會愛上它 。
從二十幾歲起，痘痘就一直伴隨著我！走過春夏秋冬 ， 度過二十歲、三十歲、四十歲！一直是不離不棄 ， 過了三十五歲，斑點又開始結伴同行了！懶于防曬也是我的一大問題，疏于保養是我的另一個結癥！從小這么大沒進過美容院！嘻嘻！一年半前因為頸椎等問題開始鍛煉身體，健身！我這樣的懶人當人跑步是最省事的運動了，基本一周二三跑 ， 每次半小時左右，大量流汗！除了暢快感，除了少了好幾個天然游泳圈，那最意外收獲就是皮膚好很多 ， 痘痘不知道是不是年齡問題基本沒有了，色斑可真是減輕了很多，雖然還有，但是已經似有還無的狀態，而且原有的燎原成片趨勢寡淡了許多 ， 基本已經是殘余部隊了！同時現在也更加注意防曬和減糖，減少油炸及脂肪的攝入！為了美好的明天，為了健康的體魄，為了五十的時候還能在中年少婦的隊伍里混混！我會繼續奔跑下去的！加油！做最好的自己！



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