如果說單純為了增肥，猛吃就是了！

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吃高熱量的食物，每天喝啤酒，擼串，吃蛋糕，吃甜食喝飲料，火鍋頓頓有，燒烤天天來 。炸肉，炸魚 ， 炸排骨，炸小雞 。


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醬肉、豬蹄、肥腸、豬肝，豬心，豬肺 ， 如果錢不是問題，就放開量去吃 。相信很快就會達到增肥的目的 。


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【太瘦的男生吃什么可以增肥】但是如果想增肌的話，就要仔細講究的來吃了，而且還需要配合運動 。只想增肌而不運動是不可能的，因為只有在肌肉得到鍛煉后，及時補充高蛋白的食物，才能夠起到增肌的效果 。


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所以如果說像增肌的話，必須先了解應該怎么去鍛煉身體 。然后配合高蛋白質的食物，能夠起到有效增肌的辦法 。對于普通人來說 ， 健康的飲食應該是這樣的 。下圖所示


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如果說堅持健身想增肌的話，必須一下食物為主要蛋白質的攝取來源 。
如果可以盡可能的多吃這些食物，一定可以起到增肌的目的 。


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明白了飲食的誤區以后，更重要的就要開始運動了 。


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以下是健身增肌的三大要素 ， 缺一不可 。


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如果想要增肌，健身房里這些動作必須需要進行嘗試 。


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如果不去健身房的話可以通過每天俯臥撐、卷腹、或者深蹲以及引體向上來鍛煉，一樣可以起到增肌的作用 。

記住增肌要以年為單位 ， 不可能在很短的時間內有很明顯的變化，但是只要堅持，就一定會有收獲！期待更加完美的自己！加油吧！

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太簡單了，每天喝2瓶青島啤酒，多吃一些肉和魚 。保你2個月后胖胖的力也大了人也帥了錢也用光 。

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