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運動前喝左旋肉堿起什么作用

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作用：增加免疫力、減少乳酸生產、提升運動能力（特別是耐力、有氧能力）、減脂、增?。泛?
【運動前喝左旋肉堿起什么作用】馬上服用 1—2 克，可以提高睪酮的利用率，運輸更多營養，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能
用多少是兩回事）、穩定情緒（早上服用，在一定程度上一天不會煩躁）
食物中也可獲?。坎還?，食補不現實，本身要減少脂肪的攝入，不可熱量過多 。多存在于紅
肉中，牛肉、羊肉中較多 。
舉例：100 克牛肉中，約含 64 毫克左旋，合計需攝入 7 公斤牛肉
左旋和 Vc 一樣，人體可合成，不屬于必須營養（錯誤理論）
任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克 。
有效劑量：200—600 毫克 。超過 600 毫克以外的部分沒有用，不必多吃 。所以算上無效的劑量，
實際上，至少要吃 2—6 克才有用 。
超量標志：每個人的耐受力不同，需要自己嘗試符合自身的劑量 。過量會瀉肚子（林道偉老師超
過 3 克會一整天瀉肚子；吃過量也沒有瀉，可能買到假貨）
服用時間：晨起空腹 ， 約 30 分鐘起效（取決于形態），可持續 6 小時 。一天吃 2 次，晨起+中午 。
有氧、無氧都需要左旋，不必管幾點訓練 。睡前 5—6 小時不要服用，影響睡眠 。
有氧：幫助代謝更多脂肪
無氧：促進肌肉修復，運輸需要能量，代謝更多脂肪
說明：液態左旋一定要當時喝完，未喝完的要冷藏，否則會失效 。
訓練完代謝提升 ， 燃燒更多熱量，血液能量來自脂肪，左旋可在此過程中代謝更多脂肪 。
當然是左旋肉堿了，它在人體脂肪代謝過程中起著非常關鍵的作用，能夠促使脂肪轉化為能量，所以獲得了一個非常具有殺傷力的名字脂肪燃燒彈 。