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由于骨架大肩膀寬怎么變窄 大骨架怎樣使肩膀變窄

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你好，很高興回答你的問題！
骨架小的人如何把肩膀練寬 ， 首先告訴你的是 ， 骨架小的人和骨架大的人比較，健身如果要達到相當視覺效果，那么骨架小的人付出得努力要大很多，但是骨架小的好處是什么呢，就是練出來后，肌肉量大，那就是實打實的肌肉鎧甲！比骨架大的人含金量高的多，也更讓人敬佩！
現在我們回到問題上來，肩膀鎖骨短小，這樣外形看起來肩膀就不寬，不能給人一種威猛的安全感，穿衣服的話也沒有型，那我們應該怎么樣才能改變這個狀態呢？我們的骨骼一般在二十歲左右就定型了 ， 當然個體差異也有的晚上幾年 。這樣如果我們是小骨架的話 ， 就不要幻想通過骨骼增長來改善肩寬問題了！那么，難道就沒有辦法了嗎？不要擔心，看完這個回答，相信能徹底幫助到你！
通過三角肌的鍛煉來增加我們的肩寬沒錯！就是把我們三角肌的肌肉給鍛煉出來 ， 從而達到改變體型的目的！

由于骨架大肩膀寬怎么變窄 大骨架怎樣使肩膀變窄

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上圖為三角肌所在部位
重點！重點！重點！往下看↓
三角肌分為前、中、后三束 ， 從視覺上來看，肩的寬度首先是由我們的三角肌中束決定的，中束練大練圓后會向肩膀左右方向朝外呈弧形，當到達一定厚度時 ， 我們的肩膀就變寬了，而且這個時候，肩膀看起來也是結實的多！

重點是接下來的這些文字，想通過練三角肌解決肩寬問題和想練出渾圓三角肌的朋友 ， 必須要注意幾點：

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①在練三角肌中束的時候，前束、后束不能不練！因為放棄前束，會讓你的肩就算有發達的中束，然后沒有立體感，正面看會是一個扁平的肩，練前束，才能有爆滿和立體感線條的肩 。不練后束的話，肩膀從側面和后面看，會是一個殘缺肩膀的視覺效果，像被削掉一塊！
②平時同樣要注意胸背的肌肉練習，如果一旦胸練的好，背惰于練習，那么就會出現，前后肌群拉力不均，胸前肌肉拉扯著你的肩膀向胸前靠攏，從側面看的話會明顯的向前“窩”起來形成俗稱的“圓肩”不良體態，這樣的情況勢必會影響到我們鍛煉肩膀的效果！如果在這樣的“圓肩”情況下進行中束的練習，那么很有可能其實練到的不是正確的中束位置，偏后了！所以這點要非常注意！
③最后是隨著我們的肩膀越來越寬，如果這個時候斜方肌上部過弱，就是脖子兩側與肩連著的兩塊，會讓我們肩膀上部看起來過平，從協調角度看影響美觀，但是也不能練的太發達，過于發達的話 ， 又看起來肩膀變窄了，所以要經常的注意是否協調！

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上面就是我對練肩寬的經驗分享，希望幫助到了您，如果喜歡的話，請關注一下我，讓您健身不迷路 ， 謝謝！
我覺得骨架小的話要讓形體看起來寬的話有三點
第一肩膀 擁有一對3d肩可以讓你看起來很寬闊但是如果只是肩膀的話會很不協調 所以第二擁有一個倒三角 會讓你的整體看起來不別扭
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【由于骨架大肩膀寬怎么變窄 大骨架怎樣使肩膀變窄】拉伸15分鐘望采納