誠邀，作為過來人，我想說一下，我曾經做到過三個月瘦60斤.
當然，當時我的體重過大，當時的體重是220斤 ， 我去醫院做檢查，查出來有高血壓和脂肪肝，我當時才26歲?。「芯醪荒苷餉茨昵峋陀姓庋牟?nbsp;， 所以辭掉了當時銷售的工作 。
辭掉工作以后我辦了一個兩年的卡，每天瘋狂補習健身，營養知識 。當時每天去健身房鍛煉，鍛煉的第三天上了10分鐘的單車課，第二天都渾身酸痛 ， 就可以想而知我當時的身體有多差了吧！
【減肥辦法三個月瘦30斤 如何在三個月內瘦40斤】附帶一張我當時的照片

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其實題主的問題真的不難，不吃減肥藥，也不需要什么其他特別的東西，我健身的前一個月基本沒有控制飲食，我在第一周開始加入力量訓練，然后瘋狂迷戀上了力量訓練，所以如果飲食控制 ， 我整體的訓練量就會上不去，因為是新手期，肌肉增長很快，基礎代謝上升的也快，第三個月就已經完成了60斤 。
但是也要看你的基數，比如你是一個300斤的胖子，那么半年減掉120斤都不是什么難事，但是如果你是只有120斤左右的人 ， 那么減掉40斤也基本沒什么太大的可能！
我減肥的時候基本就是之前吃什么，減肥的時候也吃什么，但是整體的量會減少5/1.我在第二個月的時候把主食都換成了地瓜，紫薯，玉米之類的，每天力量訓練一個小時，有氧看心情 。有的時候買雞胸肉 ， 煮雞蛋，但是大部分的蛋白質補充我都是用蛋白粉來代替 。
每天一袋每日堅果，來補充我的脂肪攝入 。
營養方面差不多就那樣，其他的主要是堅持，40斤，真的沒多少，但是也看你自身的體重 。
如果還有什么減肥方面的問題，也可以關注我！
不請自來哈哈 ， 按照邱醫生的食譜試試吧



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