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? 你可能每天在無效刷牙 正確有效的刷牙方法在這里

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為了保護口腔和牙齒的健康，每天早晚刷牙是必須要做的一件事，可是不少人卻說自己每天都刷牙，可是牙齒還是黃黃的，明明感覺刷干凈了，但是牙齒依然出現各種問題 。其實雖然不少人每天都有刷牙，但是刷牙的方法卻錯了，導致無效刷牙，今天小編就告訴大家如何有效刷牙？
我們每個人天天都需要刷牙，但是對于刷牙的正確方法，知道的人確實少之又少 ， 很多人都是拿起牙刷胡刷一通就完事了，這對我們的牙齒健康是相當不利的，還有一些人的刷牙習慣，會對我們的牙齒造成不可修復的缺陷 。
而正確的刷牙方法，能有效的清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用，所以我們每天不僅要刷牙，還要刷對牙 。

? 你可能每天在無效刷牙 正確有效的刷牙方法在這里

文章插圖
刷牙時要先刷門牙，也就是牙表面，用右手握住牙刷，裂開嘴唇，露出門齒，上下刷門牙 ， 記得把握好時間，刷2至3分鐘即可 。
很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙里面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的 ， 下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷 。
牙刷的選擇其實也是非常重要的，有的朋友喜歡用一些毛質比較硬，刷頭比較大的牙刷 ， 其實這也不正確，最好選用一些刷頭比較?。?毛質又軟的牙刷，這樣才能有效地保護牙齦組織 。
而偏硬的牙刷，雖然能夠把牙齒縫隙的牙垢清潔干凈 ， 但是它也會損傷牙齒，還有可能讓牙齒出現蛀牙 。
經有關研究證實，牙齒適宜在30-36度水溫下進行正常新陳代謝 。因此刷牙時，牙齒如長時間收到驟冷或驟熱刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病 ， 影響牙齒的壽命，影響身體健康 。
另外，牙膏的選擇也要注意，首選含氟牙膏，兼用其他牙膏 。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用 ， 而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒 。
【? 你可能每天在無效刷牙 正確有效的刷牙方法在這里】其實好多人認為早上起床才刷牙，其實晚上刷牙對牙更有幫助，因為在晚餐進食后 ， 很多食物殘渣留在我們的口腔中，此時刷牙會對牙齒更多的保護 。